葉酸サプリは飲まない方がいい？妊活・妊娠中におすすめのサプリ17選を紹介

葉酸を大量(1~10mg)摂取すると、発熱・蕁麻疹・紅班・かゆみ・呼吸障害などの葉酸過敏症を起こすことがあります。また、ビタミンB12欠乏症の診断を困難にしたり、亜鉛と複合体を形成して小腸からの亜鉛の吸収を抑制する可能性があるため、食事摂取基準でも量が決められている栄養素です。(参考文献:日本産婦人科学会)

葉酸サプリを飲むか悩んでいる人

葉酸サプリは飲まない方がいい？
妊娠前後に葉酸サプリを飲まないとどうなる？
葉酸サプリは飲んだ方がいいのか？本当に必要？
本当にいいものはどれ？葉酸サプリのおすすめは？

葉酸サプリは飲まない方がいいって聞くけど実際どうなの？とお悩みではありませんか？

葉酸サプリは妊活にとても大切な栄養素です。

なぜなら、妊活に推奨されている量の葉酸を食事だけで補うのは難しいから。

この記事を読むと、妊活に葉酸が必要とされる理由が分かるうえ、あなたにピッタリな葉酸サプリを見つけることができますよ。

葉酸はどんな栄養素？

葉酸は、妊活や妊娠中に必要とされるビタミンB群の一種です。

ビタミンB12とともに赤血球の生産を助けたり、胎児の正常な発育をサポートする働きがあり、妊活・妊娠中には欠かすことのできない栄養素として知られています。

かと言って、葉酸はプラスな面だけでなく、妊活～授乳期までに必要とされる量を食事だけで摂取するのが難しいです。

例えば、レバーで必要な分の葉酸を補う場合1日50g、ほうれん草であれば、1日約12株食べることになります。

これだけの量を毎日摂取し続けなければならないため、食事管理も大変です。

また、葉酸は体内に長く留めることができないというマイナスな特徴もあります。

葉酸が多く含まれている食材はこれ

厚生労働省が発表している「妊娠前から始める妊産婦のための食生活指針」によると、以下の食材には多くの葉酸が含まれているとのことです。

野菜や果物など、普段の食事からでも葉酸を摂取することできることが分かります。

表は「葉酸が多く含まれている食材」に限定していますが、これらの食材を知っておくだけでも、葉酸を摂取する際には非常に役立ちます。

毎日の食生活に取り入れてみましょう。

1日の葉酸推奨量はどのくらいが最適？

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、成人の場合で1日240㎍、妊活・妊娠中はプラス400㎍の追加摂取が推奨されています。

前述で紹介した食材の葉酸量をみると、プラス400㎍の葉酸を食材だけで摂取することは大変です。

その手助けとなる方法がサプリで摂取すること、です。

「日本人の食事摂取基準」にもサプリで摂取することを推奨する、と記載されています。

葉酸サプリは飲むべき？それとも飲まない方がいい？

果たして、葉酸サプリは飲むべきなのか？それとも飲まない方が良いのか？

答えは、「飲んだ方が良い」です。

その根拠となる理由をここで紹介します。

葉酸サプリを飲むべき理由

葉酸サプリを飲むべき理由はいくつかありますが、一番の理由は「食材だけでは妊活・妊娠に必要な量を摂取することが難しい」ことにあります。

前述でも述べたように、妊活・妊娠中に推奨されている葉酸の量は、「食材から摂取できる量(240㎍)＋追加摂取(400㎍)」の640㎍です。

例えば、400㎍の量の葉酸をほうれん草で摂取しようとするならば約12株も食べなければいけないことになります。

これを毎日続けるとなると、かなり大変ですし、ストレスにも感じますよね？

そんな問題をクリアしてくれるのが葉酸サプリ。

葉酸サプリにも様々な種類がありますが、400㎍の葉酸を含んでいるサプリはたくさんあります。

気軽に摂取できるという点に加え、厚生労働省も推奨している方法のため、葉酸サプリは飲むべきだと言えます。

妊活に必要な葉酸が摂取可能

葉酸サプリであれば、先ほども述べたように妊活に必要な量の葉酸が摂取可能です。

たとえ、つわりで食欲がない時でも気軽に摂取することができるので、妊活・妊娠中は手放せません。

また、葉酸は食品から摂取できる「ポリグルタミン酸」と、サプリから摂取できる「モノグルタミン酸」に分けられるのですが、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると以下のように体内への吸収率が異なることが記されています。

表を見ても分かるように、食事で摂取するよりもサプリで摂取した方が吸収率が高くなります。

葉酸を摂取したのであれば吸収されないと意味がありません。

また、葉酸は水溶性のため時間が経つと体外に排出される特徴があります。

そのため、サプリを飲む場合は、1日1回で飲まずに数回に分けて飲むことで、葉酸を長く体内に留めることができます。

過剰摂取を避ければ問題なし！

厚生労働省がまとめた「日本人の食事摂取基準」によると、ポリグルタミンでは「過剰摂取による健康被害の報告は存在していないとされるものの、モノグルタミンでは、過剰摂取することにより副作用を起こす危険性があることが危惧されています。

よって、サプリで葉酸を摂取する場合は、一日の摂取量を守り過剰摂取を避けること。

そうすることで、サプリの効果を最大限に活かすことができます。

葉酸サプリがもたらす効果

葉酸サプリで葉酸を摂取することで、どのような効果をもたらすのか。

ここで、胎児にもたらす効果・妊婦にもたらす効果をそれぞれ紹介します。

胎児にもたらす効果

独立行政法人「国民生活センター」の報告によると、葉酸サプリが胎児にもたらす効果は以下のように記されています。

葉酸は、水溶性のビタミンの一種で、赤血球の形成や胎児の正常な発育に必要なビタミンであることが知られている。特に胎児の障害リスクを減らせると考えられている栄養素であり、葉酸摂取により新生児障害(神経管閉鎖障害)の50～70%を予防しうることが示されている

胎児に必要な栄養素を届けることを考えると、葉酸サプリは、胎児の発育に重要な効果をもたらすことが大事であると言えます。

妊娠初期は、胎児の脳や脊髄の基となる神経管が作られる時期です。

この時、たくさんの葉酸が必要となるのですが、お母さんがもし妊娠に気づいていない場合、どうなると思いますか？

お母さんが妊娠に気づかず、葉酸が不足した状態が続いていると、胎児の健康に悪影響を及ぼしてしまう恐れがあります。

そのような危険を避けるためにも、葉酸は妊活時から摂取した方が良い、ということになります。

妊婦にもたらす効果

妊娠すると胎児に必要な栄養を届けることが必要となるため、体内で大量の葉酸が使われます。

葉酸が不足してしまうと、妊婦自身が葉酸欠乏症となり、貧血を起こしてしまう原因にもなります。

また、葉酸は妊娠初期の活発な細胞増殖に必要なDNAの生合成を促進し、細胞の生産や再生を助けてくれることから、身体にとっても重要な栄養素なのです。

葉酸サプリを推奨する理由

葉酸サプリを推奨する理由は、気軽に必要な量の葉酸を摂取できることにあります。

これまで述べてきたように、妊活・妊娠中に必要となる量の葉酸は食事だけで摂取するのは難しいです。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」においても、食事では補うことができない追加摂取としてサプリが推奨されています。

そのため、妊活中・妊娠中はしっかりとサプリで葉酸を摂取するようにしましょう。

葉酸サプリはどう選ぶ？

葉酸サプリはどう選ぶべきなのか。

失敗しないために以下の方法をここから紹介します。

• 値段は妥当か
• 自分に見合った葉酸の含有量が含まれているか
• 安全性はどうか
• 味・匂い・大きさはどうか

これら4つの方法を詳しく説明します。

値段は妥当か

サプリによって販売されている価格は様々です。

例えば通販サイトで購入できる「mitas(ミタス)」と店舗でも購入可能な「ネイチャーメイド」を比較してみましょう。

表のように、サプリによって価格は大きく異なります。

価格が異なるのは、配合されている成分や製造方法など会社独自によるものですが、できれば安くて効果が高いものの方が続けやすいです。

定期購入であれば価格も下がってお得感もあります。

自分に合ったサプリはどれなのか、じっくりと吟味してみましょう。

自分に見合った葉酸の含有量が含まれているか

妊活・妊娠初期、妊娠中期・後期で必要となる葉酸の追加摂取量は異なります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると以下の量が推奨されています。

表のように、自分がどの時期に当てはまるのかを意識してください。

サプリには葉酸の含有量が分かりやすく記されています。

自分に見合った量の葉酸が含まれているか、購入する際は確認しましょう。

安全性はどうか

サプリを飲むのであれば安全に配慮して作られている方が、飲む方としても安心です。

安全性を確認する一つのポイントとして「GMP認定マーク」があります。

GMP認定マークとは「原材料及び、資材入荷から製造・出荷にあたるすべての工程において製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるように定められた品質管理基準」のことをいいます。

厚生労働省によって定められており、GMP認定マークがあることによって商品の品質・安全性が保障されています。

その他にも、「無添加」「放射能検査実施済み」のの項目も安全性を確認するうえでは、チェックすべきポイントです。

味・匂い・大きさはどうか

「何だか嫌な味がする」「漢方みたい」「大きすぎて呑み込めない」といったように、サプリを飲むうえでは、味や匂い、大きさも確認した方が良いです。

確認方法は、粒の大きさであればパウチもしくはボトルの裏を、味や匂いは、表記されている「成分」の箇所をそれぞれチェックしてください。

とくにつわりの時期になると、味や匂いに敏感になってしまうので、気分が悪くならないように飲みやすいものを選びましょう。

例えば、粒一つ一つがコーティングされている、野菜や美容成分を配合していないものであれば、味や匂いをほとんど感じません。

葉酸サプリは飲み続けることが大事ですので、自分の飲みやすいものを見つけてみましょう。

おすすめの葉酸サプリを比較

葉酸サプリは多くの種類があるため、「どれを選べばよいかわからない」という人のために、分かりやすく比較表にしてみました。

一言で葉酸サプリと言っても、含有量や安全性への配慮、おすすめの時期などは異なります。

自分にピッタリなサプリを見つけることで続けやすくもなるので、色々と比較をしながら探してみましょう。

おすすめの葉酸サプリ17選

それではここから、前述の比較表で紹介した葉酸サプリメント17選を詳しく紹介していきます。

「自分ならこれが合うかも」と確認しながら見ていきましょう。

mitas(ミタス)｜妊活に特化した葉酸サプリ。温活できる

通常価格7,980円と高めではありますが、定期初回価格では通常の50%OFFで購入できます。

妊活に必要な栄養素もたっぷり詰まっているので、これから妊娠を考えている人は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

mitas(ミタス)の嬉しいポイント

mitasは、妊活に特化して作られたサプリです。

高麗ニンジン・なつめ・陳皮・生姜の4つの和漢植物素材が配合されているため温活としても利用できます。

冷えは妊活に大敵と言われているので、とても助かる素材です。

その他にも、葉酸をはじめとする20種類以上の栄養素を配合して、栄養バランスを整えました。

mitas(ミタス)の特徴

mitasの大きな特徴は「葉酸×温活」ですが、GMP認定工場で製造されていたり、無添加ということもあり、安全性にも優れています。

監修を務めたのが不妊治療の産婦人科医であるため、品質にも自信があります。

15日間の返金保証も付いているので、初めて葉酸サプリを試す人でも気軽に購入可能です。

mitas(ミタス)の口コミ

妊活に加えて温活もできるところが良い！

しっかり検査もされているし、自然由来のものを使っているから安心できました。温活できるサプリは他にないので、おすすめです。

引用元：公式サイト

mitas(ミタス)は、和漢植物素材と20種類以上の栄養を配合した「葉酸×温活」のハイブリットサプリです。

冷えは妊活や妊娠によくないと言われているので、温活ができるサプリは嬉しいですね。

粒が小さくてツルンとしていて、飲みやすかった！

小粒でスルッと飲みやすかったです。すごくこだわって作られたサプリメントだと思いました。

引用元：公式サイト

mitas(ミタス)の粒の大きさは、業界最小レベル。

次で紹介する「マカナ」が直径10mm・厚さ5.5mmであるのに対し、mitas(ミタス)は、直径9mm・厚さ4mm以下です。

小粒なのでサプリが苦手な人でも飲みやすいです。

妊娠できました！

妊活で活用させてもらいました。もともと貧血もあり、ふらつくことがありましたが、葉酸と一緒にいろんな栄養がとれたのか、飲んでいるとふらつくことも少なくなりました。助かってます。まだ安定ではありませんが、妊娠も確認できたので、これからもお世話になりたいと思います。

引用元：公式サイト

mitas(ミタス)は、妊活に特化した葉酸サプリです。

葉酸が不足してしまうと貧血を起こしてしまう可能性もあるため、mitas(ミタス)を服用していれば貧血予防としても役立ちますよ。

マカナ｜退治のことを一番に考えた葉酸サプリ

マカナは、胎児の健全な成長をサポートするために、胎児のことを一番に考え、DHAやビタミン、ミネラルなどの栄養素をたっぷりと配合し、尚且つ無添加にこだわって作られたサプリです。

今なら、「妊活カウンセラーとの電話相談」や管理栄養士による「妊活専用の食事&栄養指導サービス」を特典として受けることができます。

ぜひ、この機会に試してみてはいかがでしょう。

マカナの嬉しいポイント

マカナは、一袋で「妊活サプリ」「葉酸サプリ」「マルチビタミンサプリ」「マルチミネラルサプリ」の4役をこなしているオールインワンサプリです。

配合されている成分は90種類以上。

クリニックでも採用されていることから、安心して飲み続けられます。

マカナの特徴

マカナには、国産のマカが配合されています。

マカと言えば疲労回復や滋養強壮をイメージすると思いますが、ホルモンバランスを整えたり、代謝を上げる効果もあります。

ホルモンバランスを整えることは妊娠しやすい体質を作っていくことにも繋がるので、妊活する人にとっては、まさに打ってつけのサプリと言えます。

マカナの口コミ

第一子の妊活の時に使用したので、第二子の妊活にもと思い購入しました。匂いは独特ですが、夫婦で一緒に飲めるサプリなのが良いです。他店より安くて購入出来たのでよかったです。

引用元：楽天市場

マカナは、女性だけでなく男性も飲むことができるサプリです。

妊娠できない原因が男性側にもあるという場合もありますので、夫婦そろって飲むのはとてもおすすめです。

ニオイが少し気になりますが、そこまで大きくもなく飲みやすいです。

まだ飲み始めたばかりなので効果は出てないですが毎日飲み続けてみます。

引用元：楽天市場

匂いが少し気になる人もいるようですが、粒はそれほど大きくないので、飲みやすさでいえば、それほど苦に感じません。

毎日飲み続ければ効果を実感できますので、まずは「続けること」を意識してみましょう。

健康維持のために飲み始めて3ヶ月になります。

体が疲れにくくなった気がします。

引用元：楽天市場

マカナは、妊活・妊娠中の人だけでなく、健康維持にもおすすめのサプリです。

「最近体調がすぐれない」「疲れやすくなった」という人にもピッタリなサプリですので、ぜひ一度試してみてください。

mitete｜粒が小さく飲みやすい

miteteは、毎月1袋ずつ自動で自宅に届く定期購入を設けていません。

もし定期購入を考えている場合は、3袋セットの定期便となります。

「3袋はちょっと多い」とは言っても、3袋で通常5,610円(税込)の価格が、ずっと4,404円(税込)で購入できるのでお得ではあります。

miteteの嬉しいポイント

miteteは、1,944円と低価格で販売されているサプリです。

一粒一粒コーティングしているため、匂いも気になりません。

また、妊活～出産後まで対応しているので、時期に合わせてサプリを買い替える必要もなし。

家計にも優しいです。

miteteの特徴

miteteは、女性100人の声から誕生しました。

匂いが気にならない、粒が小さいなど選ばれている理由は多々ありますが、中でも注目すべきは配合されている栄養素です。

葉酸の他に、カルシウム・鉄・8種のビタミン・4種のミネラルが配合されており、栄養バランスもバッチリ。

葉酸の口コミ件数も10年連続1位を獲得しています。

miteteの口コミ

飲みやすい

今まで大きな粒で匂いの強めの葉酸を飲んでいたので、こちらに変えてみました。

喉に引っ掛かる感じもなく、とても飲みやすいです。

続けることが大切だと思うので、価格も安心感のあるこの商品を続けてみたいと思います。

引用元：公式サイト

miteteのサプリは一粒一粒コーティングされているため非常に飲みやすいです。

コーティングされていることで匂いも気になりません。

飲みやすさや匂いは、サプリ選びのポイントでもあります。

お得です

他の商品に比べ安く購入できるので続けやすいです。

原材料も安全で安心して服用できます。

引用元：公式サイト

安全に飲めるサプリこそ、信頼できるサプリですよね。

miteteは価格も安いので、家計も大助かりです。

今後も

お試しのつもりで1つ購入しました。無添加で安心して飲めるところが嬉しいです。

市販のサプリと比べると、少々値段が高い気がしますが無添加でいろいろな栄養があるので、満足です。これからも愛用させていただきます。

引用元：公式サイト

体に優しい「無添加」情報は、miteteの魅力の一つ。

色々な栄養素をギュッと詰め込んだmitete。

まずは、「お試し」として気軽な気持ちで試してみましょう。

YOUSAN｜無添加で体に優しい

YOUSANは、1日6粒と摂取量が多いですが、価格は2袋分のためコスパが良いです。

もっとお得に購入したい人は、約3ヶ月分のセット注文がおすすめ。

通常価格20,940円(税込)が特別価格の14,440円(税込)で購入できます。

YOUSANの嬉しいポイント

YOUSANは、葉酸×DHA/EPAに特化して作られたサプリです。

DHAは胎児の脳の形成や発育に、EPAは血液をサラサラにする効果があり、妊活には欠かせません。

また、無添加であるところも評価するポイント。リピート率が90%であるということは、それだけ信頼度も高いサプリと言えます。

YOUSANの特徴

YOUSANは、世界に認められた最高品質のサプリでもあります。

マルチビタミンやマルチミネラルなど、普段の食事では摂りづらい21種類の栄養素を1粒にギュッと凝縮しました。

無味無臭で飲みやすいという口コミ(公式サイト)も多数寄せられています。

YOUSANの口コミ

DHA/EPA配合の葉酸サプリはなかなかないので気に入っています。

引用元：公式サイト

DHAやEPAは胎児にとってとても大切な栄養素です。

YOUSANは、妊活中～授乳期まで長期間飲むことができますので、胎児のために、ぜひ選んでみてください。

妊娠前から授乳中の今もずっと飲み続けています。成分的にも安心できるので、これからも飲み続けたいです。赤ちゃんにDHA/EPAが届いているといいな。

引用元：公式サイト

安心できる成分で作られていると、不安を抱かずに飲み続けられますね。

YOUSANは、リピート率90%。

リピートする人が多いということは、それだけYOUSANが信頼されている証とも言えます。

妊活中で、葉酸の他にビタミン、鉄分なども補えるということで選びました。目に見えるものではないので効果はわかりませんが、飲みにくくはないですし、コスト面も定期購入であれば何とか続けていけるかなと思っています。途中で休止したり、次の配送日を指定できたりするのは助かります。

引用元：公式サイト

YOUSANには、葉酸以外にもたくさんの栄養素が配合されています。

定期購入では、途中での休止や配送日の変更などもできるので、自分のペースで続けられます。

ママニック｜40種類以上の栄養成分を配合

ママニックは、GMP認定工場・残留農薬試験・放射能検査など安全性に配慮して作られています。

着色料・人工甘味料・香料・保存料・膨張剤などは一切利用していない無添加というのも嬉しいポイント。

美容成分も含まれているので、身体のコンディションを整えながら妊活に励めます。

ママニックの嬉しいポイント

ママニックは、必要な栄養素を必要な分だけ配合し、過剰摂取に配慮して作られたサプリです。

鉄分やカルシウムをはじめ、23種類のビタミン・ミネラルなどをバランスよく配合。

美容成分を含めると実に40種類以上の栄養素が配合されています。

サプリの通販サイトでは、一つの定期コースしか用意していない場合がほとんどですが、ママニックでは次の3種類の定期コースが用意されています。

• 定期お届けコース(初回70%OFF)
• 3袋セット(20%OFF)
• 6袋セット(25%OFF)

自分の好きなコースを選べるので、まとめ買いにもおすすめです。

ママニックの特徴

ママニックは、管理栄養士が推奨する葉酸サプリNO.1のサプリです。

妊活だけでなく、健康維持や美容にも効果をもたらしてくれるため、様々なシーンでの利用も可能。

粒の大きさは9mmと飲みやすいサイズです。

匂いもコーティングで抑えているので、つわりの時期でも安心して服用できます。

ママニックの口コミ

妊活→妊娠→授乳中と、もう5年以上飲み続けています。

妊活前は健康診断で必ず貧血で引っかかっていましたが、こちらのサプリをのみはじめてからはA判定がもらえています。

サプリは効果が目に見えにくいものですが、飲んでいると体調がいい気がするので、授乳が終わっても飲み続けようかなと思っています。

引用元：楽天市場

ママニックは、妊活・妊娠中に必要な栄養素を必要な分だけ配合して作られているサプリです。

過剰摂取についても配慮されているので、妊活～授乳期まで安心して飲めますね。

何度も購入です。

結婚してから飲み始めています。赤ちゃんに必須栄養ということで、ずっと飲んでます。

飲みやすく苦になりません。授乳時期にも必要な栄養なのでまたなくなり次第リピートします。

引用元：楽天市場

必要な栄養素もとれるうえ、飲みやすい。

リピートしたくなる気持ち、わかりますね。

妊娠中から現在の授乳期も服用しています。飲み続けてるおかげか、母乳もたくさん出てくれてますので、授乳期が終わるまでは続けるつもりです。

引用元：楽天市場

サプリの効果によるものなのかははっきりと分かりませんが、母乳がたくさん出てくれるという口コミは、驚きです。　

飲み続けることは、やはり大事ですね。

アロベビー｜温活で冷から守る

アロベビーは、1日4粒に赤ちゃんを育む栄養素を詰め込んだサプリです。

妊婦と胎児のために以下の成分は一切利用していません。

香料・保存料・漂白剤・苦味料・防カビ剤・発色剤・着色料・光沢剤・膨張剤

製造もGMP認定工場なので、品質にも安心できます。

アロベビーの嬉しいポイント

アロベビーは、生姜粉末とヘスペリジンの2種類のポカポカ成分を配合し、妊活の敵とも言える「冷え」から身体を守ってくれます。生姜粉末は代謝アップに、ヘスペリジンは血流改善に効果をもたらします。

また、9種類の成分をプラスし、妊活を全力サポート。

飲みやすさと続けやすさを追求し、無味無臭の小粒に仕上げました。

これにより、葉酸独特の風味や匂いを感じることなく、ストレスフリーで続けることができます。

アロベビーの特徴

アロベビーは、妊活中～授乳期まで服用できるサプリです。

妊活に必要な栄養と量を配合しているのはもちろん、DHAや乳酸菌など胎児の成長を応援する成分もしっかり配合。

2019年にはモンドセレクションの金賞も受賞した高品質の葉酸サプリです。

アロベビーの口コミ

葉酸サプリは沢山あり悩みましたが、DHAや鉄分も入ってるこちらにしました★粒も小さくて匂いもないのでつわりの時でも飲めました！

引用元：楽天市場

つわりの時に、匂いの強い葉酸サプリを飲むのはしんどいですよね。

アロベビーは、「飲みやすくて続けやすい」にこだわった無味無臭仕上げです。

そのため、辛いつわりのときであっても気軽に服用できます。

妊活中で葉酸サプリを探していたところ口コミを見て良さそうだなと思い購入しました。飲み始めて2ヶ月目ですが、元々貧血気味だったのが1ヶ月経ったくらいで改善されたと感じました！サプリは3ヶ月くらい飲まないと効果が出ないと聞いたことがあったので早々に実感できて良かったです。葉酸もカルシウムもしっかり入っているし、鉄分以外にも1日に必要なビタミンやDHA・乳酸菌などまとめて入ってるのであれこれサプリを飲む必要がなくこれだけでもいいのかなと思います。

引用元：楽天市場

あれこれサプリを飲むのは、確かに面倒です。

たくさんの栄養が詰まっているアロべビーであれば、色々なサプリを飲まなくても一つで済むため、大変便利です。

妊娠したため、妊活中は自己判断で半量飲んでいたのを、本来の４錠に増やしました。

現在つわりであまり食べ物は受け付けませんが、

必要な栄養量を100%満たしているアロベビーさえ飲めれば、

あとは何を食べても１日を安心して過ごせます。

夫も妊娠前から飲んでいて本当に良かったねと言ってくれました。

これからの妊娠生活にも欠かせない存在です!

引用元：楽天市場

アロベビーの1日の摂取量は4粒です。

この4粒の中に1日に必要な栄養素が詰まっているわけですから、できれば摂取量は守ることをおすすめします。

とは言っても、体調がすぐれない時は無理する必要はありません。

自分の体調を見ながら、続けてみましょう。

ベルタ葉酸サプリ｜酵母葉酸で体内に吸収されやすい

ベルタ葉酸サプリの葉酸含有量は、ここまで紹介してきた葉酸サプリに比べて少し多めに配合されています。

妊活に必要な葉酸推奨量は、食事とサプリで合わせて640㎍なので、ベルタ葉酸サプリで480㎍摂取すれば、食事管理も楽になります。

ベルタ葉酸サプリの嬉しいポイント

ベルタ葉酸サプリは、産婦人科医も推奨するサプリです。

ビタミン・ミネラル・アミノ酸・野菜など計75種類の栄養素をバランスよく配合し、特に野菜はオーガニック原料にこだわって作られました。

酵母葉酸100%で体内にも吸収されやすくなっています。

なぜ酵母葉酸は体内に吸収されやすいのか。

そもそも酵母葉酸は、酵母にモノグルタミン酸を含有させて培養させたもの。

酵母を用いない葉酸は、サプリに配合するときに「異性体」と呼ばれる余分なものができます。

一方、酵母葉酸を用いた場合はこの異性体が発生しません。

余分なものがないことで、酵母葉酸は体内に吸収されやすく、長時間体内に留めることができるのです。

ベルタ葉酸サプリの特徴

ベルタ葉酸サプリの粒は、カルシウムでコーティングされています。

少しザラつきを感じますが、安心してしっかり栄養を取ってほしいことから開発されました。

薬剤師や管理栄養士、妊活マイスターが監修を務め、電話やメールでの相談にも乗ってくれます。

薬の飲み合わせなどのアドバイスもしてくれるので、困ったときも大助かりです。

ベルタ葉酸サプリの口コミ

妊娠中に不足する栄養素をバランス良く摂取！

妊娠してから栄養素を細かく見るようになりました。ベルタの葉酸サプリはかなりの種類の成分が入っていてとても助かっています。

今まで複数の種類のサプリを摂取していましたが、ベルタを飲み始めてからこれだけになりました。

引用元：公式サイト

ベルタ葉酸サプリには、ビタミンやミネラルなど75種類の栄養素が配合されています。

ベルタ葉酸サプリ一つで、たくさんの栄養素をバランスよく摂取できるので、無駄にお金をかけずに妊活・妊娠の時期を過ごせます。

お医者さんから勧められたのが、きっかけでした！

妊娠した時にお医者さんに葉酸を勧められて、各サイトでランキング上位にランクインしているベルタが気になり注文しました。

匂いもなく、粒の大きさもちょうど良くて重宝してます。予定日まで3ヶ月なので、このまま飲み続けたいと思います！

引用元：公式サイト

ベルタ葉酸サプリは、産婦人科医も推奨するサプリです。

しっかりと栄養を摂ってほしいという思いから、サプリ一粒一粒をカルシウムでコーティング。

妊活・妊娠中でも安心して服用できます。

電話対応の方がとても丁寧な対応でした♪

電話するといつも丁寧な対応をしていただけるので嬉しいです。毎回電話が楽しみです。葉酸の話以外にも管理栄養士の方に、栄養バランスの良いレシピを相談したり、世間話をしたり。他の人には言えない悩みを相談できる場所が増えて嬉しいです。

引用元：公式サイト

ベルタ葉酸サプリでは、監修に携わった薬剤師や管理栄養士、妊活マイスターが電話やメールで相談に乗ってくれます。

些細な悩みであっても快く相談に乗ってくれるので、妊活・妊娠中の不安も解消できますね。

エレビット｜葉酸800㎍配合のサプリメント

エレビットには、「毎月1つ」「2個以上」「単品」の3つのコースが用意されています。

毎月1つずつの定期コースであればペースに合わせて変更することができるうえ、購入し忘れも防げます。

2個以上の複数購入であれば価格が5%OFFになります。

単品であれば、お試しとして気軽に始められます。

エレビットの嬉しいポイント

エレビットは、葉酸配合量が驚異の800㎍も含まれているサプリです。

「ちょっと多すぎない？」と思われる人もいるかもしれませんが、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、サプリメントで葉酸の過剰摂取とされるのは、1日1,000㎍～10,000㎍と定義されているため、決して多すぎるというわけではありませんので、ご安心を。

また、エレビットは保存料・香料は一切なし。

高い品質で安全に服用できます。

エレビットの特徴

エレビットは、バランスの取れたビタミン・ミネラルを配合したサプリです。

すべての原料について受け入れ試験を行ってから厳選した素材のみ採用。

農薬試験やアレルギー試験、放射能試験もクリアしているため、品質も抜群です。

エレビットの口コミ

厚生労働省がすすめている葉酸の量よりたくさん含んでいますが、海外でも広く飲まれているので、安心できるのではないかと思います。

引用元：公式サイト

厚生労働省が推奨している妊活・妊娠中の葉酸の追加摂取量は400㎍。

一方、エレビットに配合されている葉酸の量は800㎍。

比べると多い気はしますが、過剰摂取にはならないので安心してください。

今まで色々なサプリを組み合わせていたが、エレビットは1日3粒だけであらゆる栄養が含まれているので、とても便利だと実感しました。

引用元：公式サイト

1日3粒で色々な栄養素が摂れるのは、妊活・妊娠中では嬉しいことです。

サプリで必要な栄養が摂取できれば、食事管理も楽になりますし、何より便利。

エレビットが選ばれているのは、そのようなことが理由かもしれませんね。

製薬メーカーの製品であることと、病院でも進められるサプリメントということが、安心感があります。

引用元：公式サイト

エレビットは、製薬会社である「バイエル薬品」が作っているサプリです。

病院でもすすめられているため、安心感だけでなく、信頼感も抱けますね。

プレミン葉酸サプリ｜夫婦で飲める葉酸サプリ

プレミン葉酸サプリのシリーズはどれを選んでも価格が変わったり、摂取量が変わったりすることはありません。

初回特別価格は用意していませんが、25日間の返金保証はついています。

また、妊活時の男性用(プレミンMen)も販売されているので夫婦そろっておすすめです。

以下が男性用に配合されている成分と効果です。

プレミン葉酸サプリの嬉しいポイント

プレミン葉酸サプリは、シリーズ化によって時期ごとに最適な栄養素が摂取できるサプリです。

美容成分を一切配合せず、妊活や妊娠時、出産時などに本当に必要となる栄養素のみを配合し、質にこだわって作られました。

アレルギー検査や放射能試験、臨床試験もしっかりと行っているので、安全性も抜群に保たれています。

プレミン葉酸サプリの特徴

プレミン葉酸サプリは、産婦人科医や小児科など専門医も推奨するサプリです。

シリーズ累計50万セットを突破し、多くの女性に愛飲されています。

どの時期にどの栄養素が必要となるのか分からなくても、自分の状況に合わせたサプリを提供してくれるため、不安も解消できます。

プレミン葉酸サプリの口コミ

成分が細かく表記してあり、時期に合わせた内容となっていて安心できます。そしてサイズも大き過ぎず、飲みやすいです！

引用元：楽天市場

プレミン葉酸サプリは、それぞれの時期に合わせた内容で作られており、自分の状況に合わせて選ぶことができます。

粒の大きさは約9mm。

飲みやすい大きさです。

第一子の妊活中から購入していて、次の妊活でもお世話になります！安全性と信頼感が気に入ってます！錠剤も飲みやすく続けやすいです！

引用元：楽天市場

プレミン葉酸サプリは、安全性を保障するために、アレルギー検査や残留放射能試験、臨床試験をクリアしています。

口に入れるものなので、安全性をチェックするのは大事なこと。

胎児には一切無駄なものを届けないために、美容成分も配合していません。

信頼して飲み続け、現在妊娠中です。少しにおいはあるものの、つわり中でも続けられました。

引用元：楽天市場

つわり中でもサプリが飲めるなら、それに越したことはありません。

匂いが気になるということはあるものの、つわり中でも続けられれば続けた方が良いです。

ショウガヨウサン｜国産天然ショウガを配合した葉酸サプリ

ショウガヨウサンは、飲み続けやすいようにまろやかな甘さに仕上げています。

定期コースであれば初回は通常価格の50%OFF、2回目以降は約33%OFFです。

7日間の返金保証も設けているので、気軽に試せます。

ショウガヨウサンの嬉しいポイント

ショウガヨウサンは、国産天然ショウガを配合したサプリです。

妊活～妊娠4ヶ月・妊娠5ヶ月～出産までを「前期」と「後期」に分け、それぞれの時期に合わせた必要量の栄養素を配合。

それぞれの効果は以下の通りです。

摂取量は1日1粒で、水なしで噛んで服用できます。

ショウガヨウサンの特徴

ショウガヨウサンに利用されている生姜は「黄金ショウガ」。

あたため有効成分がたっぷりと含まれているため、温活に役立ちます。

生姜以外に配合されている栄養素は11種類。

妊活～授乳時までに必要な栄養素はしっかりカバーしています。

ショウガヨウサンの口コミ

妊活に関係なくおいしいので、体にも良く、続けてまちがいないです。今もまだ飲んでいます。

引用元：Twitter

妊活や妊娠中だけでなく、健康維持のためにもおすすめなのが、ショウガヨウサンです。

体に良い成分がたくさん含まれているので、ぜひ普段の生活に役立ててみましょう。

1ヶ月続けてみました！

個人的には美味しいのでいつまででも続けられる（笑）

引用元：Instagram

「美味しい」と感じるものであれば、続けやすくなりますね。

ただし、飲みすぎには注意です。

飲み始めて一週間経ったけど少しずつ🤏冷えが解消されてきてる気がする✌️ 身体の中からポカポカをプラス🔥してくれるサプリ😊

妊活👶している方には特にお勧めしたい😊

引用元：Instagram

ショウガヨウサンは、妊活・妊娠中の人だけでなく、生姜によるポカポカ効果で、冷え性に悩んでいる人にもおすすめです。

ピジョン葉酸プラス｜妊活中でも妊娠中でも飲める

ピジョン葉酸サプリは、「ピジョン公式オンラインショップ」で購入できます。

まとめ割も実施しているので、購入する場合はまとめて買った方がお得です。

また、香料・着色料・保存料は一切利用していない無添加サプリなのも嬉しいポイント。

ボトルからパウチに変更されたので持ち運びも便利になりました。

ピジョン葉酸プラスの嬉しいポイント

ピジョン葉酸プラスには以下の3種類があります。

• 葉酸＋鉄
• 葉酸＋鉄＋カルシウム
• 葉酸＋鉄＋カルシウム(選べる3つの味)

サプリ独特の味や匂いが気になるという人には、イチゴやヨーグルトといった味や匂いがするものがおすすめです。

味がついているから、匂いがついているからと言って品質には一切問題ありません。

妊活や胎児に必要となる栄養素を効率よく摂取できるように作られています。

また、摂取量は1日1粒なので楽に続けやすいです。

ピジョン葉酸プラスの特徴

ピジョン葉酸プラスは、「たまひよ赤ちゃんグッズ対象妊娠中によかったランキング2021」で葉酸サプリ部門第1位を獲得したサプリです。

葉酸に鉄だけをプラスしたいのか、カルシウムも合わせて摂取したいのかによって選び分けることができるため、体調に合わせて摂取できます。

ピジョン葉酸サプリの口コミ

妊活のために購入。おかげで授かることができたと思っています。

まとめ買いで安く買うことができました。

引用元：楽天市場

ピジョン葉酸サプリは、楽天市場でまとめ買いすることで安く購入できます。

「妊活・妊娠のために葉酸サプリを飲みたいけどお金がかかる」という人は、ぜひまとめ買いでお得に購入しましょう。

妊娠前から服用しています。マタニティ向けなので安心して飲めるのでリピートしています。

引用元：楽天市場

ピジョン葉酸サプリは、妊活中・妊娠中におすすめのサプリです。

妊娠していることはなかなか気づかないので、妊活中から飲み始めるのは、飲み始めるタイミングとしてベスト。

妊娠を望む人は、「妊活中」から試してみましょう。

妊娠前から出産後まで摂取し続けたいサプリなので、ポイントアップのキャンペーンを利用し安く購入できて良かったです。

配送と梱包も滞りなく、公式の販売は安心出来ました。

引用元：楽天市場

ピジョン葉酸サプリは、飲み続けてこそ効果が実感できるサプリです。

何度も何度も購入すると出費がかさむことにはなりますが、口コミのようにキャンペーンなどを上手に使って、できるだけ安く購入し、続けてみましょう。

メルミー葉酸サプリ｜産婦人科医&栄養士のW監修の葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリでは、定期コースのほかに、セット注文・単品注文も用意されています。

品質はGMP認定工場によって製造されていることから実証済み。

妊婦をサポートするため、「マタニティーマーク(厚生労働省)」とタイアップもしているのも魅力の一つです。

メルミー葉酸サプリの嬉しいポイント

メルミー葉酸サプリは、産婦人科医&栄養士のW監修によって作られたサプリです。

妊娠初期～授乳期までの長い期間服用できます。

管理栄養士のアフターフォローも付いているので、妊活や妊娠、産後に不安を抱えている場合は、とても頼りになります。

メルミー葉酸サプリの特徴

メルミー葉酸サプリは、妊婦と胎児の健康にこだわって作られたサプリです。

体調を崩せない妊婦のために、5億個の乳酸菌を配合。

乳酸菌は、腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑えて、腸内菌のバランスをとる役割をします。

それらの働きによって、便通が改善したり、免疫力を高めるといった効果をもたらします。

よって乳酸菌が配合されていることによって、体調を崩させにくくしてくれるのです。

また、ザクロやガラクトオリゴトウ、メロングリソディンなどのサポート成分によって生き生きとした妊婦生活を送ることができます。

胎児の健康のためにもDHCやEPA、ラクトフェリンをサポート成分として配合。

DHCやEPAは胎児の健全な成長を助け、ラクトフェリンは生まれたばかりの赤ちゃんを感染症から守る役割を果たします。

さらに、14種類の栄養素も細部まで計算して配合しています。

カルシウム、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、パントテン酸、銅、ナイアシン、ビオチン

14種類それぞれの配合量は以下の通りです。

メルミー葉酸サプリの口コミ

葉酸サプリを探せば何十種類もありどれを選んでいいのか悩んでいましたが「メルミー」は産婦人科医と管理栄養士さんが監修していることを知り「これなら安心して飲み続けられそう！」と思い購入しました♬

引用元：公式サイト

メルミーの葉酸サプリは、産婦人科医と管理栄養士さんの監修だけでなく、アフターフォローにも力を注いでくれます。

不安なこと、分からないことがあれば相談に乗ってくれるので「一人じゃない」って思えますよ。

赤ちゃんにだけでなく、お母さんにも嬉しい成分が多く配合されているメルミー♪匂いや味にクセもなく、つわり中でも飲めました！！授乳期まで葉酸が必要だと思うので赤ちゃん自分のためにも飲み続けようと思います！！

引用元：公式サイト

赤ちゃんのためではなく、お母さんにも寄り添ってくれるのがメルニー葉酸サプリの心強さです。

匂いや味にも気にならないので、つわり中でも気軽に服用です。

出産後しっかり栄養が摂れるのか不安だったのでできる限り長く飲むことのできる葉酸サプリを探していました。メルミーは授乳期まで飲めると知り、しばらくお世話になろうと思います！！

引用元：公式サイト

メルミー葉酸サプリは、妊活～授乳期まで、幅広い時期に対応しています。

しっかりと栄養も摂取できるので、ぜひ妊活中から飲み続けてみましょう。

ファンケル MamaLula｜9種類の栄養素とWの乳酸菌プラスした葉酸サプリ

MamaLulaは、葉酸含有量が480㎍と多いため、食事管理も楽。

単品購入であれば1日分約50円で葉酸を摂取することができます。

定期的な検査により、葉酸摂取が不安な人にもおすすめです。

MamaLulaの嬉しいポイント

MamaLulaは、化粧品会社としても有名な「FANCL」が開発したサプリです。

カルシウムやビタミンといった9種類の栄養素と、ヒト由来の乳酸菌・植物性乳酸菌のWの乳酸菌をプラス。

9種類の栄養素は妊活～授乳期までに必要な栄養素として、免疫力を高めたり、様々な細胞の増殖を助けたりする効果があります。

Wの乳酸菌は、デリケートな時期の健康をサポートするために、腸内環境を整えたり、免疫機能を高めたりする効果があります。

また、一袋1,500円(税込)と続けやすい低価格です。

MamaLulaの特徴

MamaLulaは、原料選定から最終製品まで厳しい基準を設けて、安心できるサプリ作りに取り組んでいます。

妊活～授乳期まで必要となる栄養素を適正な量で配合しているのは、その証拠。

推奨量と比べると含有量が少ないように感じますが、食事で摂取できる分も含めれば推奨量に近い量の栄養を摂取することは可能です。

あくまで、サプリは食事では摂取できない分を補うものなので、食事と合わせて摂取しましょう。

また、品質を保つために定期的に製品検査を実施しているのも、正直品質「FANCL」ならではです。

MamaLulaの口コミ

価格もそれほど高くないのと、こだわって作られた商品と聞きこちらのサプリ飲んでます！

一回四粒ですが、粒の大きさもおおきくないので、飲み込みしやすいです。

引用元：楽天市場

MamaLulaは、通常価格1,500円と続けやすい価格設定です。

原料の選定からこだわり、定期的に製品検査をしているのも、すべて「安心」のため。

1日4粒で必要な栄養素を摂取できます。

今までサプリを避けていた原因の1つが着色料や添加物だったのですがこちらは無添加無着色で、レビューどおり嫌なニオイもなく飲みやすく、葉酸以外にも不足が心配な栄養素がこれだけで取れてありがたいです。

効果は妊娠しないとなんともいえない部分が多いですが、飲み始めてからお腹の調子が整ってきたような気はします。

引用元：楽天市場

MamaLulaには、無添加・無着色の葉酸サプリです。

こだわりぬいて選んだ9種類の栄養素を配合し、妊活・妊娠をサポート。

また、MamaLulaには乳酸菌が含まれているのでお腹の調子を整えるのにも効果をもたらします。

最初は変化を感じなかったのですが、こちらを飲み始めてから生理と排卵の周期が安定しました。予定日ぴったりに来るようになり、これはこのサプリの大きな効果だと思います。

あと、生理前にはよく肌荒れを起こしていましたが、それもほぼなくなりました。途中1ヶ月は違うサプリに浮気しましたが、その月は普通に荒れたので、このサプリがわたしには合っているようです。

引用元：楽天市場

合う合わないには個人差がありますが、MamaLulaに配合されている乳酸菌のおかげで腸内環境が整い、肌荒れに効果をもたらしてくれたのかもしれませんね。

飲み続けることで体調も良くなるということは、とても良いことです。

飲み続けてもっともっと効果を実感しましょう。

ディアナチュラ｜こだわりの国産葉酸サプリ

ディアナチュラには、20日分と60日分の容量があります。

20日分だとお試しで服用でき、60日分では毎日継続することを目標に服用できます。

価格も237円～と手軽に利用しやすい設定に。

シリーズとして販売されていますので、ぜひ一度手に取ってみてはいかがでしょうか。

ディアナチュラの嬉しいポイント

ディアナチュラは、通販サイトだけでなくドラッグストアやコンビニでも購入できます。

葉酸だけに特化したものから、葉酸＋鉄、葉酸＋鉄＋カルシウムの組み合わせもご用意。

まとめて摂取することで手間が省けます。

また、低価格というのも嬉しいポイントです。

ディアナチュラの特徴

ディアナチュラは、アサヒの自社工場で作られGMPにも認定されています。

使う原材料は自社の厳しい規格や基準を満たすものだけを使用。

国産にこだわって、着色料や保存料は一切使用していないため、毎日安心して服用できます。

ディアナチュラの口コミ

コストパフォーマンス抜群です！リピート確定です！

引用元：楽天市場

ディアナチュラは、通常価格が237円～とコストパフォーマンスが最高です。

コンビニやドラッグストアで購入できるという点も嬉しいポイントではないでしょうか。

赤ちゃんのために

授乳中のため購入しました。以前は1日3粒のタイプを飲んでましたが、赤ちゃん中心の生活になり1日3食摂るのがなかなか難しくなったので2粒タイプのものに変更しました！効果の良し悪しは、分かりませんが今後も飲み続けていきたいと思ってます。

引用元：楽天市場

ディアナチュラは、パウチタイプとボトルタイプがありますが、種類によって1日2粒、1日1粒と摂取する量が異なります。

どちらを選んでもそれほど多い量を飲むわけではないので、続けやすいということに変わりありません。

まだ飲み始めたばかりなので効果はわかりませんが、思っていたよりも粒が小さかったので飲みやすかったです。

引用元：楽天市場

粒が小さいと、のどに詰まる感じがしなくてとても飲みやすいです。

使用している原材料は無着色無添加。

品質にもこだわっています。

DHC｜妊娠期と授乳期で栄養素の違う葉酸サプリ

DHCの1日の摂取量は3粒です。

1粒や4粒を服用することが多い葉酸サプリですが、DHCの摂取量には気を付けましょう。

また、気軽に摂取できるからといっても過剰摂取には十分注意してください。

DHCの嬉しいポイント

DHCの嬉しいポイントといえば、なんといっても低価格。

通常価格でも258円～と十分安いのですが、「公式サイト」で定期購入すれば193円～と、さらに安く購入できます。

また、種類も2つ用意しており、自分の好きな方を選べます。

店頭購入も可能なため、万が一すべて飲み切れてしまって予備がないといった場合でも安心です。

DHCの特徴

DHCの葉酸サプリは、妊娠期用は、葉酸＋3つのビタミン(ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12)、授乳期用は葉酸のみに特化した、シンプルな栄養素のみで作られているのが特徴です。

不要なものを一切排除し、シンプルに葉酸を取りたい人、美容のためにビタミンくらいは一緒に摂取しておいた方がいいな、と思う人にもおすすめです。

DHCの口コミ

妊活用にいつも飲んでます。いつも薬局で買ってましたがネットでもお安く買えてよかったです！

引用元：楽天市場

ドラックストアでの購入よりも、ネットでの購入の方が安く購入できる場合もあります。

DHCの公式サイトでは、定期購入で通常価格258円～が193円～とお得に。

公式サイトをぜひチェックしてみてください。

大きさがいい

小さいので、つわりのときにも飲めるし、1錠でいいのが楽。お手頃価格だし、妊活から授乳まで飲むこと考えたら、これでいいと思う。妊娠初期は色々入ってる高い別のお店に浮気したけど、中期を越えて戻ってきました。

引用元：楽天市場

粒が小さい、1日1錠、低価格。

まさに、「飲みやすい・便利・お財布に優しい」の3つが揃ったサプリではないでしょうか。

これはもう、妊活～授乳期まで手放せませんね。

手軽に摂取

葉酸は妊娠前から必要だと知り、妊活中なので毎日のんでます。

ひと粒で1日の基準量を摂取できるので苦になりません。

併せて摂るべきビタミンB12も入ってるので有り難いですね。

引用元：楽天市場

葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球の生産を助けます。

そのため、葉酸が配合されているならビタミンB12も配合されていたほうがベスト。

DHCには、葉酸もビタミンB12も配合されているので、安心です。

ネイチャーメイド｜大容量で続けやすい葉酸サプリ

ネイチャーメイドは、1つのボトルに75日分の容量が入っています。

ネットショップや公式サイト、ドラッグストアやコンビニなどで購入できます。

ただ、公式サイトで購入しても定期購入はできませんので注意してください。

ネイチャーメイドの嬉しいポイント

ネイチャーメイドでは、葉酸のみしか配合していないサプリを販売しています。

150粒の大容量で、お得感もあり、続けやすいです。

原産国はアメリカですが、日本の食品規格に合うように内容成分や原料は吟味されています。

そのため、安全面においても心配いりません。

ネイチャーメイドの特徴

ネイチャーメイドの葉酸サプリに配合されているのは、葉酸のみ。

それ以外の栄養素は、配合されていません。

なので、葉酸のみを摂取したい人には向いていますが、それ以外の栄養も一緒に摂取したいという人には、物足りなく感じます。

とは言っても、葉酸は健康増進にも重要な役割を果たしてくれるので、低価格で大容量のネイチャーメイドこそ、毎日の生活にぜひ取り入れてほしいサプリです。

ネイチャーメイドの口コミ

シンプル

シンプルに葉酸だけ、なので、自分で調整して飲んでいます。

引用元：楽天市場

ネイチャーメイドの葉酸サプリに配合されているのは、シンプルに「葉酸」だけ。

他の栄養素は配合されていないため、たくさんの栄養素を摂取したい人には不向きですが、「葉酸だけを摂取したい人」にはおすすめです。

安心して飲めます

かなり前から家族ぐるみでこのシリーズを飲んでいますが、リーズナブルな価格なのに、効果が実感できることと、安心して飲み続けられるのでありがたいです。

引用元：楽天市場

ネイチャーメイドでは、葉酸以外にマルチビタミンやカルシウムといったシリーズが販売されています。

リーズナブルな価格のため、家族ぐるみで飲んでいる人も多いようですね。

リピートです

前回の妊娠がわかる少し前から、飲み始めていました。

値段がそんなに高くないのでおすすめです。

粒は少し大きいけど、そんなに気になりません。

おかげでゲンキな子供を出産することができたし

また、飲み始めようと思い購入しました。

引用元：楽天市場

妊活から葉酸を摂取し始めるのは素晴らしいです。

葉酸は食べ物だけで必要な量を摂取するのが難しいため、サプリを活用させるのも一つの手です。

EVOL｜58種類の栄養素を摂取できる

EVOLは、180粒の大容量ではありますが1日の摂取量が6粒と多いです。

数回に分けて飲むことで摂取しやすいですし、葉酸を長い時間体内に留めることができるので、できれば1回で6粒すべてを服用するのではなく、数回に分けて服用することをおすすめします。

EVOLの嬉しいポイント

EVONは、鉄分・ビタミン・ミネラルなど58種類の栄養素が摂取できるサプリです。

こだわりは乳酸菌。

腸内環境を整えながら胎児に十分な栄養を届けられるように、お腹に優しい乳酸菌を利用しています。

また、粒の大きさも0.8mmと飲みやすいように工夫がされています。

EVOLの特徴

EVOLは、医者や管理栄養士がおすすめする葉酸サプリです。

葉酸の含有量は400㎍。

妊活～授乳期まで長い期間、必要な葉酸を摂取できます。

また、GMP工場認定で無添加というのも、安心できる魅力。

初めて葉酸サプリを試す人にもおすすめです。

EVOLの口コミ

妊娠してから毎日飲んでる葉酸サプリ🌱🤰🏻👼🏻✨ 葉酸の他にもビタミンとかミネラルとか野菜とか沢山入ってるから、授乳中の今でもずっとコレだけ飲んでる💊

授乳中や、妊娠中の人におすすめです🌼

引用元：Instagram

EVOLには、鉄分やミネラルなど58種類の栄養素が配合されています。

これ一つで必要な栄養を摂取できるので、とても便利です。

出産まであと1週間きりました。

@evol_officialshop　さんの葉酸サプリ！

妊娠がわかってからイーボルの葉酸を摂ってます。

色んなサプリがある中でイーボルの葉酸サプリはとっても飲みやすい♡

妊娠中、産後も安心して飲めます！！

引用元：Instagram

EVOLは、粒の大きさが0.8mmと小さいため、非常に飲みやすいです。

妊活～授乳期まで飲めるので、長期間に渡って頼ってみましょう。

届いてから欠かさず飲んでる

@evol_officialshop の葉酸サプリ✔️👐🏿

今は産婦人科でもサンプルくれたりするくらい葉酸って推されてるよね！😮

楽天でも一位になってたり葉酸以外の栄養素やビタミンとかも入ってるからEVOLのを飲んでるよーー🖤

飲み忘れるから持ち歩いて思い出した時に飲んでます♩

引用元：Instagram

EVONは医者や管理栄養士もおすすめする葉酸サプリです。

GMP認定工場＋無添加で、安全性にも配慮。

美容成分も配合されているので、肌の調子を整えたい人にもおすすめです。

葉酸サプリを飲むメリット

葉酸サプリを飲むメリットには、

• 体内で吸収されやすい
• 葉酸以外の栄養素も摂取できる
• 手軽に摂取できる

という点が挙げられます。

詳しく見ていきましょう。

体内に吸収されやすい

葉酸は、水溶性で熱に弱いため、食事で摂取を図るポリグルタミンでは50%の吸収率しかありません。

一方、サプリから摂取するポリグルタミンであれば吸収率が85%にアップすると「日本人の食事摂取基準」には記されています。

吸収率が高ければ高いほど、それだけダイレクトに葉酸を摂取することができるということに繋がります。

葉酸以外の栄養素も摂取できる

葉酸サプリと言っても「葉酸のみ」しか配合されていないというわけではありません。

他にも、ビタミン群や鉄、亜鉛やDHAなど、妊活や妊娠中に必要とされる栄養素がたくさん含まれており、含まれているすべての栄養素を葉酸とともに摂取できます。

手軽に摂取できる

サプリは小粒で飲みやすい作りとなっているため、必要な葉酸を気軽に摂取できます。

また、パウチタイプやボトルタイプなど、サプリが入っているケースも小さいサイズのため、旅行などで外出する際も持ち運びが便利です。

葉酸以外にもたくさんの栄養素が含まれていますので、栄養バランスもバッチリです。

葉酸サプリに副作用はある？

葉酸サプリを飲むことでどのような副作用を引き起こしてしまうのか。

安全に飲み続けるためには知っておいてほしいことです。

ここで、葉酸サプリの副作用について説明します。

過剰摂取すると吐き気をもたらす

気軽に摂取できて便利とされる一方、葉酸サプリは過剰摂取によって吐き気をもたらす場合があります。

これは、「葉酸過敏症」と言って、身体が過剰に反応して体内から排出しようするために起きる症状です。

葉酸サプリを服用する場合は、あくまで推奨されている追加摂取量に留めておきましょう。

かゆみや呼吸器障害を伴う場合がある

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、葉酸を1日1,000㎍～10,000㎍摂取すると過剰摂取となり、かゆみや呼吸器障害を起こす危険性があると定義されています。

推奨される葉酸摂取量は、妊活・妊娠中の場合で640㎍なので、何かしらの症状が出てもおかしくはありません。

過剰摂取は絶対にしないようにしましょう。

葉酸サプリを飲むタイミングは？

葉酸サプリを飲むタイミングは決められていませんが、朝晩や数回に分けて摂取することをおすすめします。

なぜなら、葉酸は水溶性ビタミンのため体内に留まる時間が少なく、余分なものは排出されてしまうからです。

そのため、葉酸を長く体内に留まらせることを考えると、数回に分けて服用した方が効果的であると言えます。

葉酸サプリについてよくある質問

それでは最後に、葉酸サプリについての疑問を紹介します。

男性が飲んでも大丈夫？

もちろん、男性が飲んでも大丈夫です。

むしろ、男性も葉酸の推奨摂取量が240㎍とされていますので、食事管理が苦手な場合であったり、栄養バランスが偏りがちな場合などはサプリを活用させることをおすすめします。

どこで購入できますか？

葉酸サプリは、公式サイトやAmazon、楽天市場などのネットショップをはじめ、ドラッグストアやコンビニなどの店頭で購入できるものもあります。

公式サイトでは定期購入ができるものもあり、他のネットショップで購入するよりは比較的安い価格で続けることができます。

妊活に必要な栄養素は葉酸以外に何がありますか？

葉酸以外に妊活に必要となる栄養素はたくさんあります。

特に気にして摂取してほしい栄養素は以下の通りです。

どの栄養素も妊活にとっては非常に大切なものです。

積極的に摂取するよう心がけましょう。

水以外で飲んでも大丈夫？

できれば、水で飲むことをおすすめします。

例えば、鉄分が含まれている葉酸サプリをお茶で飲む場合、お茶に含まれているカテキンによって鉄分の吸収が妨げられます。

このように、飲み物によって摂取したい栄養素の吸収を阻害してしまう恐れもあるため、できるだけ水かぬるま湯で飲みましょう。

毎日飲み続けた方がいい？

葉酸サプリは毎日飲み続けることで効果を実感できるものです。

なぜなら、葉酸は長時間体内に留めることができないから。

毎日、数回に分けて飲み続けることで葉酸を体内に留めることができる時間も長くなり、効果も実感できるようになります。

もし、合わないと感じた場合は、無理をせずに服用を中止したり、別のサプリに変えてみるのもおすすめです。

まとめ

今回の記事のポイントをまとめると以下のようになります。

• 葉酸サプリを活用させることで推奨される量の葉酸を補うことができる
• 妊活～授乳時までに必要となる葉酸を気軽に摂取できる
• 過剰摂取すると副作用が起きる場合がある
• 葉酸以外の栄養も摂取できる

葉酸サプリには、妊活～授乳時までに必要とされる栄養素がたっぷり配合されています。

気を付けるポイントは、過剰摂取のみ。

今回の記事を参考に、あなたに合った葉酸サプリを見つけてみてくださいね。

東京都在住の編集部Mと申します。
新鮮な食材と運動を日々の生活に取り入れ、健康的なライフスタイルを楽しんでいます。
心と体に良いものを皆さんにご紹介していけたらなと思って記事を作成しています。