葉酸サプリおすすめランキング比較16選｜妊活・妊娠中の妊婦に人気の鉄分が摂れる葉酸サプリメントは？

葉酸気になる人

葉酸サプリのおすすめランキングは？
妊娠中にも飲みやすい人気の葉酸サプリメントが知りたい！
口コミ評価が高い妊活におすすめの葉酸サプリは？

妊婦さんや妊活中の人は、葉酸サプリについて上のような疑問をお持ちではないですか？

そこで、この記事では、先輩ママに好評だったおすすめの葉酸サプリを辛口で紹介しています。

当サイトおすすめの葉酸サプリ3選はこちら！

商品名	ベルタ	mitas	マカナ
料金	初回1,980円(税込) 単品：5,980円（税込）	初回4,298円(税込) 単品：8,618円（税込）	初回3,980円(税込) 単品：6,580円（税込）
容量	120粒（1日4粒）	120粒（30日分）	120粒（1日4粒／1カ月分）
葉酸含有量	480μg	400μg	400μg
おすすめの時期	・妊活中 ・妊娠中	・妊活中 （妊娠中・授乳中 別のラインナップあり）	妊娠前から
安全性	・無添加 ・放射能検査済 ・残留農薬試験実施済 ・GMP認定工場で製造	・無添加 ・GMP認定工場 ・水銀調査済み ・放射能検査済み	・無添加 ・GMP工場で生産 ・放射能検査済み
公式サイト	＼初回66%オフ／ https://belta-shop.jp/	https://brands.naturaltech.jp/mitas/	https://na-shop.jp/makana/

健康オタクの元看護師が一押しの商品ばかりなので、自分に合った葉酸サプリが見つかりますよ。
その他にも、葉酸について下記のように詳しく紹介していますので、是非参考にしてください。

葉酸のサプリメントおすすめ16選比較表【2023年10月最新版】

商品名

ベルタ葉酸サプリ

mitas

マカナ

ママニック

メルミー葉酸サプリ

ノコア（葉酸+DHA／EPA）

エレビット

mitete（AFC）

アロベビー

プレミン

葉酸（ネイチャーメイド）

葉酸（DHC）

Mama Lula （ママルラ） 葉酸&鉄プラス （ファンケル）

葉酸カルシウムプラス （ピジョン）

毎日葉酸＋鉄 これ1粒 （ビーンスタークマム）

葉酸×鉄・カルシウム （ディアナチュラ）

料金

初回1,980円 単品：5,980円

初回4,298円 単品：8,618円

初回3,980円 単品：6,580円

定期初回価格：1,620円 通常価格：5,400円

定期初回価格：2,980円 通常価格：6,580円

定期初回価格：3,980円 通常価格：6,980円

定期購入価格：4,050円 単品定価：4,980円

1,836円（袋タイプ）

定期初回価格：1,058円 通常価格：5,738円

定期価格：3,980円 通常価格：4,980円

935円

定期価格：193円 通常価格：258円

定期初回価格：1,350円 通常価格：1,500円

1,598円

1,485円

518円（20日分） 1026円（60日分）

容量

120粒（1日4粒）

120粒（30日分）

120粒（1日4粒／1カ月分）

124粒（1日4粒）

120粒（30日分）

84粒×2袋（1日6粒／28日分）

90粒（1日3粒）

120粒（1日4粒）

120粒（1日4粒）

124粒（1日4粒）

150粒入り （1日2粒／75日分）

30錠（1日1錠）

120粒 （1日4粒）

60粒 （1日2粒）

60粒 （1日1粒／1カ月分）

1日2粒

葉酸含有量

480μg

400μg

400μg

400μg

400㎍

480㎎

800μg

400μg

400μg

400μg

400μ g

400μg

480μg

400μg

400μg

480μg

おすすめの時期

・妊活中 ・妊娠中

妊活中 （妊娠中・授乳中は別のラインナップあり）

妊娠前から

妊活中・妊娠中

妊活中～授乳期

妊活中・妊娠中・授乳中

妊活中、妊娠中

妊娠中

妊活中、妊娠中、授乳中

妊活中、妊娠中、授乳中

妊活中・妊娠中

妊娠中

・妊娠前 ・妊娠中 ・授乳中

・妊活中 ・妊娠中 ・授乳中

・妊娠前 ・妊娠中

・妊娠期 ・授乳期

安全性

・無添加 ・放射能検査 ・残留農薬試験を実施済み ・GMP認定工場で製造

・無添加 ・GMP認定工場 ・水銀調査済み ・放射能検査済み

・無添加（香料・着色料・保存料・防カビ剤・食品添加物） ・GMP工場で生産 ・放射能検査済み

・成分の最終加工国を開示 ・無添加（着色料・香料・人工甘味料・保存料・膨張剤） ・GMP認定工場で生産

・GMP認定工場 ・無添加 ・放射能検査実施済み

・放射能・水銀フリー ・無添加（香料・保存料・甘味料・防カビ剤・光沢剤） ・GMP認定工場で生産

―

・放射線検査を実施済み ・GMP認定工場で製造 ・成分の最終加工国を公開

・GMP認定工場で製造 ・無添加（香料・保存料・着色料・防カビ剤など9種類） ・放射線・水銀・農薬フリー

・安全性試験実施済み ・無添加（香料・着色料・防腐剤・防カビ剤）

cGMP・香料、着色料、保存料無添加―

ー

・残留農薬のない原料のみ使用 ・水銀・放射能検査を実施

無添加 （香料・着色料・保存料）

アレルゲン成分の配合なし

・自社のGMP工場で製造 ・無着色・保存料無添加

その他の栄養素

鉄分・カルシウム・亜鉛・アミノ酸・ ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンD その他、美容成分（ヒアルロン酸・コラーゲン・ ツバメの巣など）配合

DHA・EPA・ヘム鉄・カルシウム・ マグネシウム・ビタミンC・ビタミンB12・ パントテン酸・ビタミンE・ビタミンD・ ビタミンB2・ビタミンB１・ナイアシン・ ビタミンB６

鉄・亜鉛・ビタミンB1・ビタミンB2・ ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ ビタミンＤ・ナイアシン・銅・ パントテン酸・ビオチン

カルシウム・鉄分・アミノ酸・ビタミンC・ ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12・ ビオチン・ナイアシン・パントテン酸・ カリウム・銅・亜鉛・マグネシウム・ ナトリウム・マンガン・リン・クロム

カルシウム、マグネシウム、 鉄分、ビタミンC、ナイアシンなど

DHA・EPA・マグネシウム・ビタミンC・ ビタミンE・ナイアシン・β-カロテン、 パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、 ビタミンB1、ビタミンB2・ビタミンB12・ ビタミンD・銅・亜鉛

鉄・カルシウム・ビタミンC・ビタミンE・ ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ ビタミンB12・ビタミンD・ナイアシン・ パントテン酸・ビオチン・βカロテン・ マンガン・銅

カルシウム・鉄・ビタミンC・ビタミンD・ ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12・ マグネシウム・亜鉛・銅・セレン

鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB1・ ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ ビタミンD・パントテン酸・ナイアシン・ ビオチン・DHA

カルシウム・ヘム鉄・マグネシウム・亜鉛・ ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB1・ ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ パントテン酸・ナイアシン・ビオチン

―

ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12

カルシウム・鉄分・ビタミンD・ビタミンB1・ ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・ マグネシウム・亜鉛・βカロテン他、乳酸菌を配合

カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンD・ ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ ビタミンB12・ナイアシン・ビタミンC・ パントテン酸

鉄・ビタミンB1・ビタミンB2・ ナイアシン・ビタミンB6・ ビタミンB12・パントテン酸

鉄・カルシウム・ビタミンD・ビタミンC・ ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12 その他、乳酸菌配合

公式サイト

＼初回66%オフ／ https://belta.co.jp/

https://brands.naturaltech.jp/mitas/

https://na-shop.jp/makana/

https://mamanic.jp/yousan/

https://na-shop.jp/mereme/

https://www.medipartner.jp/clickJP.php?APID=24900&affID=6523

https://www.elevit.jp/

https://464981.com/

https://www.alo-organic.com/

https://premin.shop/

https://www.otsuka.co.jp/

https://www.dhc.co.jp/

https://www.fancl.co.jp/healthy/mamalula/

https://products.pigeon.co.jp/

https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/yousan

https://www.dear-natura.com/yousan

葉酸サプリとは｜どんな栄養素？

葉酸はビタミンB群の一種です。

ほうれん草の抽出物から発見された経緯から、「葉」を意味する語に命名されました。

葉酸の体内での働きには以下のものがあります。

• DNAやRNAの合成
• アミノ酸の代謝
• たんぱく質の合成

葉酸はその名前から、野菜や果物に含まれている栄養素と考える人もいるでしょう。

葉酸は動物性食品を含む、身近な食品に含まれています。

≪葉酸を豊富に含む食品例≫

葉酸サプリは妊活中・妊娠中にもおすすめ！期待できる効果

妊娠中は色々な栄養素の必要量が多くなりますが、中でも必ず取りたいのが葉酸です。

ここでは葉酸摂取による赤ちゃんや妊婦さんへの効果についてみていきます。

赤ちゃんのへの効果

受精から妊娠初期は、神経管など赤ちゃんの重要な器官が作られる時期です。

この時期に妊婦さんの葉酸摂取が不足すると、赤ちゃんに神経管閉鎖障害が起こるリスクが高まります。

また、愛媛大学の研究報告によると、妊娠中の葉酸の摂取により、子どもの問題行動を予防する可能性があるとされています（※1）。

※1　参考元：妊娠中の葉酸、ビタミンB類摂取が幼児の行動的問題に予防的であると示唆

そのため、葉酸は妊活中から摂取するのがおすすめです。

妊婦さんへの効果

葉酸の摂取により心臓や脳の疾患のリスクを下げることができます。

特に、妊娠中は血液量が1.5倍ほど増えるため、血圧が上昇して妊娠高血圧症候群を引き起こすことがあります。

葉酸そのものに妊娠高血圧症候群を予防する効果はありませんが、必要な栄養素として摂取するのもよいでしょう。

また妊娠中の葉酸の十分な摂取により、つわりが軽くなることが分かっています。

妊娠中に葉酸サプリが必要な理由

葉酸は食事からも取れるので、「わざわざ葉酸サプリを飲む必要はない」と考えている人もいるでしょう。

妊娠中だからこそ、サプリメントで葉酸を摂取すべき理由があります。

厚生労働省でも推奨

厚生労働省では、妊娠中の葉酸摂取はサプリメントを推奨しています。

葉酸は水溶性ビタミンであるため、食材の調理により栄養が失われやすい特徴があります。

また、食品中の葉酸は複数の代謝過程が必要なので、利用効率は50％程度。

一方、サプリによる葉酸は利用効率が85％になります。

妊娠初期の葉酸摂取は重要なので、サプリによる葉酸摂取が必要です。

≪時期別の葉酸必要量≫

葉酸サプリの選び方4つのポイント

近年は、色々なメーカーの葉酸サプリがあるので、どれにしようか迷ってしまう人も多いでしょう。

ここでは妊娠向けの葉酸サプリを選ぶときのポイントについてみていきます。

葉酸サプリの選び方①安全性に配慮している

葉酸サプリを除けば、妊娠中は安易にサプリメントを飲まない方がよいといわれています。

サプリメントは薬と異なり、製造過程において厳しい品質管理がありません。

また商品によっては、いくつもの添加物を含んでいるものもあります。

葉酸サプリを選ぶときは、製造過程や品質など以下の項目にも注目してみましょう。

葉酸サプリの選び方②妊娠中に必要な栄養補給ができる

葉酸サプリの中には、葉酸以外にもさまざまな栄養素を含んでいる商品があります。

妊娠中はおなかの赤ちゃんの分も栄養補給をする必要があります。

栄養摂取の基本は食事ですが、カルシウムや鉄分などの栄養素は特に不足しやすい栄養素です。

2つの栄養素は普段から摂取が不十分な人が多く、妊娠によりさらに必要量が増えるからです。

妊娠中は食事で不足しやすい栄養素も含む葉酸サプリを選ぶとよいでしょう。

葉酸サプリの選び方③継続しやすい

葉酸サプリは妊活中から妊娠初期は飲むことが勧められているので、続けやすいものを選びましょう。

価格が高かったり、買い忘れがあったりすると継続しにくくなる原因になります。

サプリメントは価格が品質に影響していることもあるので、安さだけにこだわらずに信頼できるメーカーかどうか見極めることが重要です。

信頼できるメーカーかどうかは、以下が目安になります。

• 製薬会社や大手のサプリ会社など名の知れたメーカーである
• お客様窓口など専用の窓口を用意している
• 返品制度がある

葉酸サプリの選び方④飲みやすい

葉酸サプリは飲みやすいものを選ぶことが大切です。

粒が大きかったり臭いが気になったりすると飲みづらさを感じる原因になります。

特に、葉酸プサリの摂取が重要となる妊娠初期は、つわりがピークになります。

高品質の葉酸サプリを購入しても、肝心の妊婦さんが飲めないのでは意味がありません。

各商品の口コミを確認しながら、飲みやすい葉酸サプリを選ぶのもポイントです。

人気のおすすめ葉酸サプリ10選｜ネット通販で買える

こだわりの葉酸サプリを購入したい人におすすめなのが、ネット通販の葉酸サプリです。

ドラッグストアよりも価格は高めですが、配合されている栄養素が多く、無添加や品質にも配慮しているのが特徴です。

以降では、ネット通販でおすすめの葉酸サプリをみていきます。

ベルタ葉酸サプリ｜美容成分も配合した葉酸サプリ

ベルタは葉酸以外にも豊富な栄養素と美容成分が含まれているサプリメントです。

配合の美容成分を想定すると、肌が少しプリッとする可能性はあるでしょう。

ただ妊娠中は女性ホルモン分泌の増加により、肌はツヤツヤする人が多いので、あえて美容成分を摂取する必要はない気がします。

美容成分よりも注目したいのが、鉄分23㎎、カルシウム264㎎です。

葉酸といえば「ベルタ」と言うほど、有名なベルタ葉酸サプリ。

口コミを見ると、成分や買いやすさに着目している人が多くみられました。

飲みやすさを追求している葉酸サプリですが、苦味を感じた人もいるようです。

つわり時に飲めるかどうかは個人差があるかもしれませんが、葉酸独特の匂いを極力抑えるように改良されています。実際に飲んでみましたが、そこまで匂いは気になりませんでした。

ベルタの成分以外の特徴は？

ベルタの葉酸サプリは5年連続売上NO.1 の人気を誇っています。

また、妊活中から出産後までサポートするための無料相談会を毎週開催しています。

ベルタでは、妊活中から妊娠中、出産後までの様々な悩みを、管理栄養士からフィナンシャルプランナーまで色々な専門家に無料相談できます。

↓初回66％オフで購入するにはこちらから↓

mitas（ミタス）葉酸サプリ｜温活にフォーカスした妊活用葉酸サプリ

ミタスは温活に着目した成分を配合している葉酸サプリです。

他の商品でも述べたように、温活そのものは妊娠を実現するものではなく、あくまで体調を整えるためのものです。

妊娠用のパッケージもあるので、妊娠したら姉妹品の「mamaru」に乗り換えるのもよいでしょう。

mamaruにも葉酸が十分に配合されているので、妊娠が分かったら乗り換えるので問題ありません。

口コミを見ると、飲みやすさや温活効果を感じる声が多くみられました。

ミタスの成分以外の特徴は？

ミタスには、15日間の返金保証がついています。定期購入しても縛りはありません。

さらに、2年連続妊活サプリ人気No.1のアンケート結果もとっています。

ミタスは、妊活と温活を同時にサポートしてくれるサプリとなっています。温活により必ずしも妊娠するわけではありませんが、体を整えるサポートとして、ミタスを利用してみるのもよいかもしれません。

マカナ｜マカなど妊娠力に着目した葉酸入りの妊活サプリ

マカナはマカやしょうがなど温活に着目した成分が配合されています。

妊活中の女性の中には温活に取り組んでいる人もいますが、冷え性改善で妊娠が可能になるわけではありません。

あくまで妊活ケアの１つとして取り組むのがおすすめです。

そのほか様々な栄養素が含まれているので、バランスの良い食事が取りづらい人に適しています。

マカナは妊婦さんよりも妊活中の女性の口コミがよくみられました。

妊活のサポート成分が含まれており、体力に自信がついた人も多いようです。

独特のにおいがあるので、妊娠中のつわりで敏感な時期は飲みにくさがあるかもしれません。

ママニック｜GMP製品マーク・安心安全マーク取得済みで高品質

ママニックの葉酸サプリは、カルシウム250㎎、鉄分15㎎を配合しています。

そのほかにもツバメの巣をはじめ、色々な美容成分も含まれています。

40種類の栄養素を配合しているので、とにかく色々な栄養素を取りたい人に適しています。

口コミを見ると、栄養成分の豊富さや飲みやすさを評価する声が多くみられました。

ママニックの葉酸サプリは美容成分も配合されているので、必要な栄養素+αを求めている人におすすめです。

一方、妊娠中は必要な栄養素だけを取りたいという人には、向いていないかもしれません。

メルミー葉酸サプリ｜妊娠初期～授乳期まで対応

メルミー葉酸サプリは、産婦人科医&栄養士のW監修によって作られたサプリです。

定期コースのほかに、セット注文・単品注文も用意されています。

品質はGMP認定工場によって製造されていることから実証済み。

妊娠初期～授乳期までの長い期間服用できます。妊婦をサポートするため、「マタニティーマーク(厚生労働省)」とタイアップもしているのも魅力の一つです。

管理栄養士のアフターフォローも付いているので、妊活や妊娠、産後に不安を抱えている場合は、とても頼りになります。

口コミを見ると、葉酸以外に鉄分が配合されていることや、余計な成分が配合されていないことなどの意見がありました。

また、妊活～授乳期まで、幅広い時期に対応しています。しっかりと栄養も摂取できるので、ぜひ妊活中から飲み続けてみましょう。

ノコア（葉酸+DHA／EPA）｜無添加・植物性由来のオーガニックの葉酸サプリ

ノコアの葉酸サプリはDHA・EPAなどの良質な脂質を含みます。

そのせいもあり、サプリはソフトカプセルとなっており、1日に6粒飲まなければなりません。

人によっては負担を感じることもあるでしょう。
植物性由来にこだわっているので、オーガニック好きな人も安心して飲むことができます。

口コミを見ると、葉酸サプリではあまり見られないDHAやEPAの配合を評価する声が多くみられました。

ノコアの葉酸サプリは1日6粒が目安と、他のメーカーより多めです。

しかしながらソフトカプセルであるため、飲みにくさに不満を感じる声はほとんどみられませんでした。

エレビット｜日本人の葉酸代謝に着目し多めに配合

エレビットは国内のメジャーな薬を扱っているバイエル社の葉酸サプリで、病院でも取り扱っています。

ネットで購入できる海外の市販のサプリなので、価格はそこまで高くありません。

海外産ということもあり、葉酸の含有量が多い上に、粒も大きく飲みにくい特徴があります。

エレビットは医師に勧められて購入した人が多くみられました。

海外の製薬会社が販売しているので、成分の配合量も多めに設定されており、高い満足度を感じている人もいるようです。

また、エビレットだけで必要な栄養素が補える点も高評価のようです。

mitete（AFC）｜妊婦さんの声を元に商品を改良している

miteteの大きなポイントは、先輩ママの声を反映していることです。

ニオイや大きさは過去の利用者の意見に基づいて改善されており、飲みやすくなるように配慮されています。

葉酸の他にカルシウム200㎎、鉄分15㎎を含むなど、葉酸にプラスして必要な栄養素を補給できます。

ネット通販にしては価格もお手頃なので、シンプルかつ安全性に配慮した葉酸サプリを選びたい人に適しています。

口コミを見ると、豊富な栄養素を配合して妊活中や妊娠中のサポートをしてくれると評価する声が多くみられました。

市販の葉酸サプリのように必要な成分を配合しつつ、安全性にもこだわりたい人に適した商品といえます。

アロベビー｜妊娠中に不足しがちな鉄分とカルシウムを配合

アロベビーは葉酸の他に鉄分・カルシウムをはじめとする栄養素をバランスよく配合した葉酸サプリです。

体内では合成できないDHAも配合しているのも特徴です。

さまざまなメーカーが特徴的な葉酸サプリを販売しているのに対して、アロベビーの商品はいたって普通です。

だからこそ、妊婦さんに適していると言えるのかもしれません。

豊富な栄養素を安全に摂取するのなら、アロベビーを選ぶのもよいでしょう。

口コミを見ると、豊富な栄養素と飲みやすさに高い評価が多くみられました。

つわりで食欲が無くてもアロマベビーは様々な栄養素が摂取できるので安心感がありますね。

プレミン｜妊活時期〜授乳期、パートナー用(男性)で栄養摂取が異なり選べる

プレミンが他の葉酸サプリと異なるのは、妊娠の時期別に葉酸の含有量や栄養素の種類を調節している点です。

確かに、妊娠時期別に必要な栄養素の量は異なるので、納得の仕様といえます。

妊娠後から授乳中に合わせた栄養摂取をしたい人におすすめです。

安全に関する検査も行っているので、妊婦さんも安心して飲めるでしょう。

口コミを見てみると、妊娠期別に成分の配合量の違いを評価する声が多くみられました。

また、においが少なくサイズも小さいのでつわり中でも飲みやすいとの口コミもありました。

おすすめ葉酸サプリ6選｜ドラッグストア・市販で買える

ドラッグストアや薬局で購入できる葉酸サプリは、栄養素の配合がシンプルでお手頃な価格で購入できるのが特徴です。

ここでは先輩ママからも人気だった市販の葉酸サプリについてみていきます。

ネイチャーメイド 葉酸｜リーズナブルな価格で飲みやすい

「葉酸摂取だけにフォーカスしたい」という人におすすめなのがネイチャーメイドの葉酸サプリです。

配合されている栄養素は葉酸のみで、その他の栄養素は一切配合されていません。

妊娠中はターゲットとなる栄養素のみの摂取をするのがベストですが、妊娠中は鉄分やカルシウムなど不足しやすい栄養素もあります。

同じような価格帯で必要な栄養素を追加している葉酸サプリもあります。

葉酸以外の栄養素は足りている人に向いているサプリです。

口コミを見ると、薬局や産科医の勧めにより選ばれていました。

配合成分は葉酸のみですが、手頃な価格と購入しやすさを評価する声が多かったです。

DHC 葉酸｜ドラッグストアだけではなく、コンビニでも購入できる

DHCの葉酸サプリは、葉酸に加えてビタミンB群を追加しています。

サプリに含まれるビタミンB群は、葉酸の吸収と代謝を助ける栄養素です。

「葉酸だけを摂取したい人」ほど、ビタミンB群が追加された葉酸サプリを選ぶのが正解です。

ただ一般的な日本人の食生活であれば、ビタミンB群が欠乏することはほとんどありません。

DHCの葉酸サプリは、葉酸を効率的に摂取したい人に適しています。

口コミでは、コスパと飲みやすさを評価する声が多くみられました。

1日1錠ですむので、つわりでサプリが飲みにくい人にもおすすめです。

ファンケル Mama Lula (ママルラ)葉酸&鉄プラス｜乳酸菌配合で健康をサポート

ファンケルのママルラは、市販では珍しくさまざまな栄養素が配合されています。

中でも注目なのが、鉄分（8㎎）とカルシウム（184㎎）です。

妊娠中の必要量をカバーしているわけではありませんが、栄養補給のサポートとして役立つのではないでしょうか。

また葉酸の吸収・代謝を助けるビタミンB群に加えて、亜鉛とビタミンCも配合されています。

市販の葉酸サプリではあまり行っていない、安全検査も行っているのもポイントです。

ネット通販クオリティの葉酸サプリをお手頃価格で購入したい人におすすめです。

値段がリーズナブルで飲みやいとの声が多くありました。

また、悪阻で思うように食事が摂れない方が検診で看護師さんから褒められたという意見もありました。

一方、粒が大きくてはじめは飲みづらいとの意見もありました。

ピジョン 葉酸カルシウムプラス｜赤ちゃん用品専門店が販売している葉酸サプリ

ピジョンの葉酸サプリは、葉酸の働きを助ける栄養素や妊娠中に必要な栄養素を配合しています。

特に不足しやすい鉄分10㎎、カルシウム160㎎を取れるのは嬉しい点です。

1粒の直径が9㎜と大きめなので、飲みにくい場合は砕いて飲んだり、ヨーグルトに入れると飲みやすくなりますよ。

口コミを見てみると、1日2粒という手軽さが人気のようですね。

また、ピションだから安心という声も多く見られました。

不足しがちな栄養素が含まれているのも人気のヒミツです。

ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒｜噛んでもなめてもOKの葉酸サプリ

ビーンスタークマムの葉酸サプリは、葉酸の働きを助けるビタミンに、鉄分13㎎が含まれています。

一般的なサプリが水やぬるま湯で飲むのに対し、食べられるのが嬉しい点です。
多くのメーカーが1日に複数粒飲むのに対して、ビーンスタークマムは1日1粒のみ。

口コミで圧倒的に多かったのが、美味しく食べられるという意見です。

レモン味のタブレット型なので食べやすいのは、食品メーカーならではの配慮といえるでしょう。

1日1粒の手軽さを評価する声も多くみられました。

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム｜不足しやすい鉄分とカルシウムを補給できる

ディアナチュラはアサヒビール食品から販売されている葉酸サプリです。

葉酸の働きを助けるビタミンB群のほかに、ミネラルも配合されています。

鉄分15㎎とがっつり補給できるのに対し、カルシウムは90㎎とやや少なめです。

さらに乳酸菌1億個配合していますが、その効果は未知といえます。

市販のサプリの中では、コスパがかなりいいといえるでしょう。

バランスの良さでディアナチュラを選んでいる人がいました。

また、価格の安さも続けやすい理由となっているようです。

葉酸サプリの副作用について｜飲まない方が良い？

葉酸サプリは目安量の範囲であれば、副作用のリスクはほとんどありません。

ただしサプリで葉酸を過剰摂取すると、過敏症により蕁麻疹や赤みを起こすことがあります。

葉酸の1日の上限量は1㎎（1000μg）であるため、普通に食事をしている分には、葉酸の上限量を超えることはあまりありません。

また、葉酸そのものは水溶性ビタミンなので、余分な分は尿として排泄されます。

ただ、サプリメントの葉酸は吸収効率が良いため、食物中の葉酸の2倍分に相当します。
葉酸サプリを飲むときは、1日の目安量を守って飲むことが大切です。

葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいい？

実際に葉酸サプリを飲むときは、いくつかのコツがあります。

ここでは葉酸サプリを飲む上でのポイントについてみていきます。

葉酸サプリを飲むおすすめのタイミング

葉酸サプリは1日に分けて飲むのがおすすめです。

サプリメントは薬ではないので、「食事後」「寝る前」といった表現は法律によって禁止されています。

葉酸は水溶性ビタミンなので、一度に大量に摂取すると尿として排泄されてしまいます。

葉酸サプリの1日量が2粒以上である場合は、1日に分けて飲むと最大限の効果を得られます。

• 1日2粒なら、朝食後と夕食後
• 1日3粒なら、朝食後・昼食後・夕食後
• 1日4粒なら、各食後と寝る前　など

葉酸サプリを飲むときの注意点

葉酸サプリは水かぬるま湯で飲みましょう。

葉酸サプリの配合成分の中には、特定の飲み物により吸収に影響が受けるものがあります。

例えば、葉酸サプリでもおなじみの鉄分は、お茶に含まれるタンニンと結合するため吸収されにくくなります。

お茶で葉酸サプリを飲みたい人は、番茶などタンニンが少なめのものを選ぶとよいでしょう。

葉酸のサプリでよくみられる質問

葉酸サプリを飲むにあたって、いくつかの疑問を抱く人もいるでしょう。

ここでは葉酸サプリでよくみられる質問についてお答えします。

葉酸以外に妊娠中に摂取すべき栄養素は？

妊娠中は葉酸だけでなく、鉄分やカルシウムなどのミネラルも意識して取りましょう。

妊娠中は赤ちゃんの成長のために多くの鉄分が使われます。

鉄分はヘモグロビンの材料なので、不足により貧血を起こしやすくなります。

また妊娠に限らず、カルシウムは摂取量が十分でないことがしばしばです。

鉄分やカルシウムは以下の食品に含まれています。

• 鉄分：レバー・赤身肉・大豆・緑黄色野菜
• カルシウム：乳製品・子魚・青菜

ただし、鉄分が豊富なレバーにはビタミンAが多く含まれています。

ビタミンAも必要な栄養素ですが、取りすぎると赤ちゃんの奇形を引き起こすことがあるので、食べすぎないように注意しましょう。

葉酸サプリは妊活にも効果がある？

葉酸サプリを飲むことによって、妊娠できるという科学的根拠はありません。

いくつかの葉酸サプリのパッケージを見ると、妊活中からの摂取を勧めているので、妊娠力が高まるのでは…と感じてしまう人もいるでしょう。

妊活中に葉酸サプリが勧められているのは、妊娠初期に十分な葉酸を摂取できるようにするためです。

妊娠に気づいた頃には、神経管の形成が完了に近づいていることもしばしばです。

以上の理由から、妊活中から葉酸サプリを飲むのが理想です。

葉酸サプリメントのまとめ

この記事のポイントは以下になります

• 妊娠前から葉酸サプリの摂取が必要
• 市販とネット通販では葉酸サプリの特徴が異なる。
• 葉酸サプリにより妊娠初期に必要な葉酸を摂取できる。

その他にも、メーカーにより葉酸のみ配合していたり、+αで美容成分も配合しているなど特徴がさまざまです。

記事内で紹介した内容を参考に、自分にぴったりの葉酸サプリを選んでみてくださいね。

神奈川在住の編集部Kと申します。
男の子のママをしています。
私自身、不妊で悩んだ時期があり妊活中は身体作りに良いとされる色々な食べ物やサプリ、健康法など、手当たり次第に調べ尽くした経験を活かし、主婦目線で少しでも皆様のお役に立てる記事を作成していきます

参考文献

• 消費者庁
• 国民生活センター
• 日本医療・美容研究協会
• 日本産婦人科学会
• 日本漢方生薬製剤協会
• 厚生労働省
• 日本医師会