mitete葉酸サプリが気になる人
mitete葉酸サプリは危険？おすすめできない理由は？安全性は？
葉酸サプリは飲まない方がいい？不要？体に良くない？副作用はある？
吐き気が出るのは怖い！体に合わない時はどんな症状が出る？
mitete葉酸サプリのメリット・デメリットは？添加物は？よくない飲み方は？
ベルタ・dhc・ビジョン・ディアナチュラ・afa、どの葉酸サプリメントがおすすめ？
葉酸サプリはたくさんありすぎて、何を選んだらいいのかわからないという人も多いのではないでしょうか。
葉酸サプリのおすすめは、「mitete」。
コスパがよく使いやすいと人気のサプリメントです。ただ、調べてみると「危険」という声もあります。
ということで今回は、miteteのどんな部分が危険と言われているのか、またその特徴について紹介していきます。
サプリを使いたいけれど危険なものをは避けたい、という人もmiteteの安全性や魅力がわかりますよ。
おすすめ葉酸サプリを比較
| 商品名 | 価格 | 内容量 | 葉酸含有量 | 1日あたりの目安量 |
|---|---|---|---|---|
mitete | 1,944円 | 120粒 （30日分） | 400μg | 1日4粒 |
ベルタ葉酸サプリ | 5,980円→ 1,980円 ※初回特別価格 | 120粒 （30日分） | 480μg | 1日4粒 |
mitas・mamaru | 8,778円→ 4,298円 ※初回限定価格 | 120粒 （30日分） | 400μg | 1日4粒 |
ママニック | 5,400円→ 1,620円 ※初回定期購入価格 | 124粒 （1ヶ月分） | 400μg | 1日4粒 |
エレビット | 4,500円→ 4,050円 ※定期購入価格 | 90粒 （30日分） | 800μg | 1日3粒 |
| ピジョン 葉酸カルシウムプラス  | 1,598円 | 60粒 （30日分） | 400μg | 1日2粒 |
目次
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリにも様々なものがありますが、何を選んだらいいのかわからないという人も多いでしょう。
種類が多いだけに、自分に合うものを選ぶのも一苦労です。
ということでここからは、葉酸サプリの選び方のポイントについて解説していきます。
必要な量の葉酸を摂取できる
葉酸は野菜などの食品にも含まれていますが、食品のみで十分な量を摂取するとなると、莫大な量を食べなければなりません。
1日の推奨摂取量は、成人男女で240μg。
この量の葉酸を効率的に負担なく摂取するためには、サプリを利用するのがおすすめです。
サプリメントには1日に必要な葉酸が数粒に凝縮されているので、負担なく葉酸を摂取できます。
もちろん、サプリメントだけを摂取すればいいというものではありません。
バランスの良い食事を心がけるのはもちろんですが、そのサポートとしてサプリメントを利用することが大切です。
GMPマークを取得している
サプリメントは口に入れるものですから、安全性も重視したいものです。
効率的に吸収されるように作られているからこそ、体に良くない製品は控えなければなりません。
サプリメントの品質を判断する一つの基準が、GMPマークです。
GMPマークというのは、品質における厳正な審査をクリアした工場で生産された製品につけられるマークです。
製品の扱いはもちろん、製造の際の衛生面などを考慮して、総合的に審査されます。
GMPマークがついているものは、適切な衛生管理のもと出荷された製品なので、サプリメントとしての質も信頼できます。
葉酸以外の成分のバランスを考える
葉酸サプリメントは、葉酸以外の成分にも注目しましょう。
葉酸だけが配合されているものよりも、葉酸＋αの成分が配合されているものを選んだ方が、バランス良く栄養を摂取できるのでおすすめです。
特に、葉酸と一緒に摂取することで相乗効果が見込める「ビタミンC」やビタミンB12などの成分に注目しましょう。サプリメントにこれらの成分の表記がある場合、葉酸の働きを高める効果が期待できます。
また、妊娠中に葉酸を摂取する場合には、鉄分やカルシウムなどが含まれているサプリメントを選ぶのもおすすめです。
添加物をチェックする
サプリメントは、効率的に体に吸収されるように作られています。
そのため、添加物が配合されていると、それもダイレクトに吸収されて体に影響を及ぼすことがあるので、注意しなければなりません。
サプリメントを選ぶ際には、添加物が含まれていないかどうかという点もチェックしましょう。
特に妊娠中の女性の体は、非常にデリケートです。添加物によって体調が悪化してしまう可能性もあるので、要注意。
ちなみに気をつけなければならない添加物としては、香料や着色料など。
これらの添加物フリーを謳っている製品を選ぶと良いでしょう。
続けやすい価格かを見る
サプリメントは1回使って終わりではなく、毎日使い続けていくものです。
そのため、良質でも価格が高いものはあまり効果が見込めません。
大切なのは、使い続けていくことができるか、ということ。
そのため、容量と価格をチェックして、自身の予算と照らし合わせながら、使い続けられるかを基準に考えましょう。
最近では、安価でも良質なサプリメントが多数販売されています。
口コミなどを参考にしながら、安価でも質の良いサプリメントを探すことが大切です。
値段にこだわるのではなく、使い続けられるものかどうかを意識して選びましょう。
mitete葉酸が危険と言われる理由
葉酸サプリの中では、miteteの商品が人気です。
芸能人でも使用している人が多く知名度も高いのですが、中には「危険」だという声もあります。
ということでここからは、miteteのサプリが危ないと言われている理由について紹介していきます。
合成の葉酸を使っている
葉酸サプリに使われている葉酸は、食品に含まれる天然の葉酸「ポリグルタミン酸葉酸」ではなく、合成の葉酸「モノグルタミン酸葉酸」である場合がほとんど。
天然の葉酸を使っていないということから、危険と思われているようです。
しかし、モノグルタミン酸葉酸にはポリグルタミン酸葉酸よりも優れたポイントがあります。
例えば、吸収率の高さ。ポリグルタミン酸葉酸の場合は、摂取しても吸収される割合は半分以下。
食事で十分な量の葉酸を吸収することは難しいと言えます。
一方、モノグルタミン酸葉酸の場合、摂取した量の実に85%を吸収して働かせることができるのです。
添加物が多い
サプリメントは体内に入れるものなので、添加物に対して敏感になる人も多いです。
miteteの口コミを見ていると、添加物が多いために危険であると考えている人が多くなっています。
実際にはどうかというと、体にとって負担になるような添加物は含まれていません。
入っているのは、ビタミンやカルシウム、鉄など、体にとって有益な働きをするもののみ。
安全性も確認されているので、心配する必要はありません。
添加物というとマイナスなイメージですが、ビタミンなどの栄養素が添加物として配合されていることもあります。
しっかりチェックして、判別しましょう。
飲む量が多くて負担が大きい
葉酸サプリは毎日継続していくものなので、飲み続けられるものを選ぶことが大切。
そのためには、1日当たりの摂取量もチェックしておきましょう。
miteteの場合、1日の摂取目安量は4粒。
この量が多いとして、マイナスな口コミにつながっています。
確かに、妊娠中などはつわりもありますから、摂取する量が多いと負担になることもあります。
ただ、この点をカバーできるように、miteteでは小粒の形状になっており、臭いも少なく作られています。
確かに摂取する量は多いですが、十分な量の葉酸を摂取するためには仕方がない点でもあります。
ただ、粒の大きさなどで飲みやすさに配慮されているので、さほど負担にはならないでしょう。
葉酸サプリ「mitete」の特徴
ここまで葉酸サプリが危険と言われている理由について紹介してきましたが、魅力もたくさんあります。
以下に特徴をまとめているので、チェックしてみてください。
葉酸の口コミ件数No.1
miteteは様々な葉酸サプリの中でも利用者が多く、また満足度も高い製品です。
その証拠として、口コミ件数は圧倒的にmiteteが1番。
100人の女性の声から生まれたサプリメントということもあり、女性の様々な悩みをカバーできると評判です。
8mmの小粒で飲みやすい
妊娠中には少しのにおいでも気になって、吐き気を催してしまうこともあります。
初期のつわりのひどい時期には、なおさら過敏になってしまうでしょう。
しかし、母子の体のためにも葉酸は摂取しなければなりません。
miteteは1日に4粒が目安量となっていますが、粒が小さく飲みやすいのが魅力です。
気持ち悪くて動けないというような時でも、負担なく飲めるでしょう。
また、匂いも控えめになっているので、つわりがひどい時期でも苦しまずにすみます。
一度に飲むのがきつい場合は、複数回に分けて摂取すると良いでしょう。
無味無臭で妊娠中も飲みやすい
妊娠中は味覚も嗅覚も敏感になっており、匂いや味が強いと気分が悪くなってしまうこともあります。
miteteでは、このようなシチュエーションでも負担なく摂取できるように、無味無臭で作られています。
味やにおいが少ないので、感覚が過敏な時期にも飲みやすく、続けやすいのがメリットです。
また、味やにおいというのは好みもあります。
自分の好きじゃない匂いや味のものは、続けにくくなってしまいます。
この点においても、無味無臭であることによって継続しやすくなるのは嬉しいポイントです。
モノグルタミン酸型葉酸を配合
miteteの葉酸サプリメントには、合成されたモノグルタミン葉酸というものが配合されています。
天然のポリグルタミン酸葉酸の方がなんとなく体にいいような感じはしますが、実際はさほど違いはありません。
むしろ、モノグルタミン酸葉酸の方が体への効率的な吸収を考えれば、メリットが大きいのです。
モノグルタミン酸葉酸は体に吸収されやすいように作られているので、摂取したうちの8割以上が吸収されます。
ポリグルタミン酸葉酸の吸収率が5割以下であることを考えると、効率的に摂取できるモノグルタミン酸葉酸がおすすめです。
妊娠中に嬉しい成分が揃っている
葉酸サプリは、妊娠中に使用することを想定されて作られているものが多いです。
miteteもその一つであり、葉酸以外にも妊娠中に必要とされる栄養素がバランスよく配合されているのがポイントです。
たとえば、カルシウム200mgや鉄15mg。8種のビタミンや4種のミネラルもバランスよく含まれており、食事も厳しい妊娠中の栄養補給にも役立ちます。
もちろん、サプリメントだけに頼るのはよくないですが、食事がままならない状態でもサプリを摂取していれば、栄養面での不安は少なくなります。
コストパフォーマンスに優れている
サプリメントは継続的に使用していくことで効果が得られるものですから、続けやすいものを選ぶことも大切です。
そしてその点でも、miteteは優れているのです。
miteteの価格は、30日分が3袋セットになって5,100円＋税。
さらに公式サイトから購入すると、20%オフの4,080円＋税で利用できます。
定期便を申し込めば、2回目以降もずっと同じ価格で利用可能。お得に続けられるのがメリットです。
お届け回数についての指定もないので、自身の続けやすいペースで利用できるのも嬉しいポイントといえます。
国内工場で製造されている
サプリメントを使用するのであれば、その品質にもこだわりたいもの。体内に入れるものですし、添加物が多いと不安だという人も多いでしょう。
miteteは合成着色料・香料・保存料が無添加。体への負担を抑えることができます。
また、品質管理を徹底しているとして国に認められたGMP認定の国内工場で作られているのもポイント。
成分の選定から出荷に至るまで、厳しい管理のもと製造されたものが手に届きます。
配合成分にもこだわり、さらに品質の面でも不安なく使用できるのが、miteteの大きな魅力です。
葉酸サプリ「mitete」がおすすめな人
葉酸サプリmiteteは様々な特徴がありますが、自分に合っているのかわからないという人も多いのではないでしょうか。
実際にmiteteを使った人の口コミから、miteteが向いている人の特徴を以下に紹介していきます。
手軽に葉酸を摂取したい
miteteは、1日4粒摂取するだけで、1日にサプリメントから摂るべき量の葉酸を摂取できます。
普段の食事だけでは、十分な量の葉酸を摂取するのは難しいのが現状。
サプリメントから補助的に摂取していくことが大切です。
miteteでは、モノグルタミン酸葉酸を400μg配合しています。
モノグルタミン酸葉酸は合成の葉酸ですが、食品から摂れるポリグルタミン酸葉酸よりも吸収率が高いという特徴があります。
手軽に葉酸を摂取したい人にとって、miteteはおすすめのサプリです。
コスパを重視したい
miteteは、コスト面でも負担が少ないのが大きな特徴です。
30日分の量で1,944円なので、家計のことを考えながらやりくりできます。
また、ボトルタイプのパッケージなので保管に便利。
デザインも可愛く、見た目にも嬉しいので長く使っていけるでしょう。
また、袋タイプもあり、こちらはかさばらないので持ち運びに便利です。
袋タイプは3袋セットからの購入となり、4,860円。
長く使っていきたいという人は、こちらを購入するのがお得です。
栄養不足を感じている
葉酸は食事から摂取できますが、食事からは十分な量を摂取することは難しいです。
また、葉酸だけ摂取しても不十分。
他の成分をバランスよく摂取することで、葉酸を効率よく働かせることができるのです。
miteteには葉酸のほかに、鉄やカルシウムも含まれています。
葉酸と一緒に摂取することで相乗効果が見込める成分なので、サプリで一緒に摂れるのは大きなポイントです。
また、ビタミン類やミネラルも豊富に配合されています。
飲みやすさを重視したい
どんなに効果的なサプリであっても、使いにくいものだと継続していくことは難しいでしょう。
特に妊娠時期にはつわりなどの影響で、体調を崩してしまいがち。
サプリの匂いでさらに気分が悪くなってしまうのは本末転倒です。
miteteは匂い控えめに作られているので、妊娠中でも負担なく摂取できます。
また、小粒タイプなので、飲み込みやすいのも魅力です。
1日あたりの摂取量が4粒とやや多く感じますが、粒が小さいので負担になりません。
飲みやすい点に関しては口コミで高評価のポイントでもあります。
mitete以外のおすすめ葉酸サプリ
葉酸サプリではmiteteがおすすめですが、他にも人気のサプリメントがたくさんあります。
ということでここからは、mitete以外のおすすめサプリを紹介していきます。
ベルタ葉酸サプリ
- 体内に長く留まる「酵母葉酸」を配合し効率よく摂取できる
- 美容成分も豊富に配合
- 顧客一人一人にカスタマーサクセス担当がつく
| 価格 | 5,980円→ 初回限定価格：1,980円 |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| 注目成分 | 酵母葉酸、ラクトフェリン、DHA、EPA |
| 1日あたりの目安量 | 1日4粒 |
酵素ドリンクなど様々なアイテムを扱っているベルタから販売されている、葉酸サプリ。
厚労省が推奨する1日あたりの葉酸摂取目安量480μgを配合しています。
また、それ以外にも豊富な栄養素を配合。
ビタミン・ミネラル27種類・鉄分23.2mg・カルシウム264mgなどがあります。
また、使用している葉酸は、モノグルタミン酸葉酸を酵母に含ませて培養した「酵母葉酸」と呼ばれるもの。
一般的な合成葉酸とは異なり、体内にとどまる時間が長いという特徴を持ちます。
その結果、葉酸を効率的に吸収させることができるのです。
葉酸以外の成分としては、ラクトフェリンやDHA・EPAなど。
他にも野菜由来の成分や美容成分を多数含みます。
GMP認定工場で製造しているため、品質の面でも不安はありません。
また、ベルタのサプリでは、妊娠経験のあるスタッフにサポートを受けられるサービスも人気です。
顧客一人一人にカスタマーサクセス担当がつき、商品を使用していく上で、不安なことや悩みについてアドバイスをしてくれます。
初めての出産で不安が多いという人にとっても頼れるサービスです。
mitas・mamaru
- 体に必要な葉酸を補える
- 和漢由来の成分を厳選して配合
- 添加物不使用
| 価格 | 8,778円→ 初回限定価格：4,298円 |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 注目成分 | 高麗人参、生姜、なつめ、陳皮 |
| 1日あたりの目安量 | 1日4粒 |
mitasは葉酸のほかに、和漢由来の成分を配合しているのがポイントです。
女性や、特に妊婦の大敵である冷え性対策に効果的なサプリメントとなっています。
和漢成分としては、主に高麗人参や生姜、なつめや陳皮など。
体の内側から巡りをサポートして、健康状態を整えます。
香料や着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘多糖類などの人工的な添加物をカットしているのもポイント。
体に優しいケアができます。
また、国内GMP工場で生産されているので、商品の品質についても不安はありません。
mitasは特に妊活中から妊活期に必要な葉酸が配合されていますが、妊娠初期から後期になると、必要な葉酸摂取量も変わってきます。
この時期に入ったら、mamaruのサプリに切り替えましょう。
ママニック
- 葉酸に加え国産野菜や美容成分を配合
- においを抑えて飲みやすい設計
- 国内のGMP工場で製造
| 価格 | 5,400円→ 初回定期購入価格：1,620円 |
| 内容量 | 124粒（1ヶ月分） |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 注目成分 | カルシウム、ビタミン、ミネラル |
| 1日あたりの目安量 | 1日4粒 |
ママニックのサプリでは、葉酸のほかにも妊娠中に必要な栄養素を効率的に摂取できるのがポイントです。
1日分の量にカルシウム250mg、鉄分15mg、ビタミン9種類、ミネラル11種類、アミノ酸3種類、乳酸菌を配合。
妊娠中で食事からの栄養摂取が難しい妊婦の強い味方と言えます。
さらに、国産野菜8種類と美容成分を8種類配合。
健康面のケアはもちろん、妊娠中でも美容のケアに役立てることができます。
9mmと小粒のサプリで、匂いを抑えた設計になっているので、妊娠中のつわりが厳しい時期でも負担少なく摂取できます。
また、国内GMP工場での生産なので、商品の品質も心配はありません。
残留農薬試験や放射能試験も済んでいるので、子供の体をいたわる妊婦さんでも不安なく摂取できます。
妊娠初期から授乳期に至るまで、このサプリを一貫して使い続けられるのも嬉しいポイントです。
価格も、定期購入で申し込めば初回1,620円、2回目以降も3,780円とリーズナブル。
続けやすいのも、人気の秘密と言えます。
エレビット
- 葉酸800μgを配合
- 保存料や香料など使用せず無添加処方
- 小粒で飲みやすい
| 価格 | 4,500円→ 定期購入価格：4,050円 |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 葉酸含有量 | 800μg |
| 注目成分 | ビタミン |
| 1日あたりの目安量 | 1日3粒 |
エレビットは葉酸のほか、ビタミンB2とビタミンB6、ビタミンB12やビタミンC、さらに亜鉛も含まれています。
特に妊娠期に必要な栄養素が効率的に摂取できるが嬉しいポイントです。
また、エレビットでは日本の妊活中の女性への臨床試験を行っています。
エレビットを飲んで1ヶ月後、試験を受けた女性は全員、葉酸の血中濃度が十分な値になったというデータがあります。
飲みやすさにも配慮されており、小粒でフィルムでコーティングされています。
フィルムがない状態でも原料由来の味や風味を感じにくくなっています。
また、保存料や香料は無添加。
匂いも控えめなので、妊娠中の体調がすぐれない時期にも負担なく摂取できます。
エレビットでは、葉酸を摂取しても利用しにくい体質の人が6割。
そのような人にも十分な量の葉酸800μgを配合しています。
ビタミンやミネラルも一緒に摂取できるので、母親の体だけでなく、妊娠時の胎児や出産後は赤ちゃんの体にも効果的に働きます。
また、エレビットは葉酸サプリと他のサプリを組み合わせて購入することもできます。
DHAのサプリメントと組み合わせれば効率的な栄養補給が可能です。
さらに、男性用のメネビットというサプリと組み合わせて購入することもできます。
夫婦で妊活をする際にお得です。
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
- 不足しがちなカルシウムや鉄分も補える
- お手頃価格で続けやすい
- 1日2粒で飲みやすい
| 価格 | 1,598円 |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 注目成分 | 鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミン |
| 1日あたりの目安量 | 1日2粒 |
ピジョンの葉酸サプリメントは、カルシウムも一緒に含まれているのがポイントです。
他に鉄分も含まれており、妊娠期の女性に不足しがちな栄養素を効率的に補給できるのが大きなメリットと言えます。
さらに、日常生活での摂取が難しいビタミン12種類も配合しています。
摂取量は1日2粒でいいので、たくさん飲まなければならないという負担もありません。
小粒なのでつわりがある時でも負担なく飲むことができます。
また、30日分の量で1,598円とリーズナブルな価格も魅力の一つ。
通販だけでなくドラッグストアな度でも購入できるのも嬉しいポイントです。
妊娠中に摂取するのはもちろん、妊娠の準備をする時期の摂取も想定されているので、妊活中のサポートアイテムとして使用できます。
配合成分はバランスにこだわって作られているのもポイントの一つです。
葉酸とビタミンB12、鉄とビタミンC、カルシウムとビタミンDなど、相乗効果が見込める組み合わせて使用できるのが魅力といえます。
パウチのパッケージなので持ち運びもしやすく、飲み忘れの心配もなし。
赤ちゃん雑誌の人気サプリの1位にも輝いた実績もあり、リーズナブルなので支持されています。
葉酸サプリで気をつけるべきこと
葉酸サプリを使用する上では、いくつか気をつけなければならないことがあります。
知らずに使っているトラブルが起こる可能性もゼロではないので、以下のポイントをチェックしておきましょう。
ビタミンB12欠乏症の診断が難しい
葉酸サプリを服用する際、特に巨赤芽球性貧血の人は注意が必要です。
該当する人は、1日の摂取量の上限を超えないようにしましょう。
葉酸とビタミンB12はともに、DNAの生成に関与しています。
葉酸を過剰に摂取してしまうと、ビタミンB12欠乏症の診断が難しくなってしまう可能性があるのです。
たくさん摂取したからといって効果が高くなることもないので、摂取目安量は守りましょう。
とはいえこれは、貧血の人だけに限ったことではありません。
過剰摂取をすることで体に負担がかかることもあるので、一般的な体質な人も摂取上限は守ることが大切です。
過剰摂取によるリスクがある
葉酸サプリはサプリメントなので、摂取目安量を超えたからといって医薬品のように大きな副作用があるわけではありません。
ただ、摂取の目安量は最も成分が効果的に働く量として設定されています。
過剰に摂取してもそれ以上の効果は望めませんし、急に体に葉酸などが増えることで負担がかかることもあります。
ありがちなのが、前日に飲み忘れたからといって翌日に倍の量を摂取すること。
まとめて飲んだとしても前日の分まで補えるわけではありませんし、1回分の量として吸収されます。
飲み忘れても次の日には1日分の適量を守って摂取しましょう。
薬物性肝障害のリスクがある
葉酸サプリに限った話ではありませんが、サプリメントを摂取する際には薬物性肝障害に気をつけなければなりません。
薬物性肝障害は、サプリメントとの相性で発症するものなので、対策が難しいものでもあります。
主な症状としては、倦怠感や食欲不振、吐き気や嘔吐、かゆみ、発熱、発疹、黄疸など。葉酸サプリを使用してこれらの症状が見られた場合には、すぐに使用を中止して、医師の診断を仰ぎましょう。
放置してそのまま服用していると、さらに悪化してしまうこともあるので、おかしいなと感じたら使用をやめましょう。
副作用に注意する
葉酸サプリは医薬品ではないので、重大な副作用は起こりにくいです。
ただ、成分を凝縮して配合しているので、体質や体調によっては副作用ともいえる症状が出てしまうこともあるので注意しましょう。
とはいえ、葉酸サプリの摂取で副作用といえる症状が出る原因としては、過剰摂取によるものが多いです。
合成葉酸を過剰摂取することによって体に起こる副作用としては、脱力感や体のこわばり、しびれや痛みやかゆみ、灼熱感など。
放置しているとさらに悪化してしまうので、これらの症状が現れたら使用を速やかに中止しましょう。
サプリだけに頼らない
葉酸サプリには、1日に摂取すべき葉酸が凝縮して配合されています。
しかし、サプリはあくまでも健康補助食品。
食事と組み合わせて摂取することを念頭に作られているので、単体では効果としては不十分なのです。
サプリメントは、食事だけでは補いきれない栄養素を補給するためのもの。
勘違いする人も多いのですが、サプリメントを飲んでいるからといって、栄養が十分というわけではありません。
仮にサプリメントで十分な量の葉酸が補給できたとしても、その他の栄養素が不足することもあります。
サプリメントを摂取するのであれば、バランスの良い食事も意識しましょう。
葉酸を摂取するタイミングと飲み方
葉酸を摂取する際には、どのようなタイミングで摂取すればいいのでしょうか。
葉酸が特に必要となる妊娠中の人を基準に、解説していきます。
妊娠3週めから妊娠8週め
妊娠中には、葉酸は非常に重要な栄養素です。
体に十分に葉酸を補給するためには、少なくとも妊娠3週目から8週目くらいまでは継続して摂取しましょう。
ただ、サプリを摂取するのは、妊活中からでもOKです。
妊娠中は、時期によって必要な葉酸の量が異なります。
まず、妊活中から妊娠8週目までは、1日あたり400μg。
妊娠8週目以降から出産までは240μgの摂取が理想です。
また、出産後の授乳期間にも1日100μgの葉酸をサプリから摂取するのがおすすめです。
出産後の時期には、授乳を通じて葉酸が赤ちゃんにも移行するので、赤ちゃんのためにも重要です。
食前や食間
葉酸サプリを摂取する際には、そのタイミングも重要です。
葉酸は1日の目安量が定められているので、朝昼晩いつ飲んでもOKです。
ただ、摂取のタイミングは食前や食間がおすすめ。
また、寝る前の空腹時に飲んでも良いでしょう。
満腹時よりも空腹時の方が吸収率が上がるので、食後は避けましょう。
毎日飲むタイミングがバラバラだと飲み忘れの原因になりますし、飲んだか飲んでいないか忘れてしまうことも。
毎日飲む時間は固定して、1回か2回で飲むのがベストです。
できれば分けて飲んだ方が、少しずつ働くのでおすすめです。
まとめ
今回は、葉酸サプリのmiteteについて、その評判や特徴について紹介してきました。
miteteには1日に必要な葉酸が十分に含まれている上に、その他の成分もバランスよく含まれているのがポイントです。
1日の目安量が4粒と多いのがマイナスな評価にもつながっていますが、複数回に分けて摂取することことで、継続的に体に成分を補い、効率的に葉酸を吸収させることができます。
また、Mitete以外にもたくさんの葉酸サプリがあります。
サプリごとに特徴も異なるので、いろいろと比較して自分に合うものを選んでみてください。